Які продукти допоможуть вашій шкірі виглядати гладенькою і здоровою в холодну пору року

Скористайтеся нашими порадами, щоб узимку уникнути зневоднення шкіри й надати вашому волоссю природного блиску.

Для багатьох людей початок зими з її різким зниженням температури й пронизливим вітром пов’язаний насамперед із висушуванням шкіри обличчя, рук і ніг, що супроводжується тріщинами та запаленням. Шкіра — найбільший орган вашого організму, тому вона потребує серйозного захисту. Існують продукти, додавання яких до вашої дієти може допомогти вам позбутися згаданих наслідків.

Какао.

Темний шоколад містить високий рівень флавоноїдів — антиоксидантів, які, потрапляючи в організм, допомагають вашій шкірі залишатися зволоженою. Флавоноїдні епікатехіни, якщо вони наявні в тілі людини в достатній кількості, зводять до мінімуму набряклість шкіри. Крім того, потрапляючи в організм, вони можуть збільшувати приплив крові до шкіри, а разом із нею збільшують кількість поживних речовин і такого необхідного кисню, що загалом поліпшує стан шкіри. Щоб ця порада була ефективнішою, необхідно їсти шоколад із вмістом какао не менш як сімдесят відсотків.

Лосось.

М’ясо лосося містить жирні кислоти омега-3, які допомагають клітинам шкіри функціонувати в найсприятливішому для них режимі: одночасно отримувати всі необхідні поживні речовини й позбуватися шлаків.

Наукові дослідження підтверджують, що пероральне приймання омега-3 може істотно знизити запалення шкіри. Вважається, що корисні жири пригнічують негативну реакцію шкіри шляхом залучення води до її клітин. Тим самим жири зменшують запальні процеси в усьому тілі.

Шпинат.

Якщо йдеться про здоров’я вашої шкіри, то зелені овочі, безсумнівно, є ключем до розв’язання цього питання. Насамперед це стосується шпинату. Шпинат на дев’яносто два відсотки складається з води, яка, проникаючи крізь мембрани клітин шкіри, зволожує її, роблячи еластичнішою та запобігаючи пересиханню. Крім того, разом із водою до клітин надходять необхідні вітаміни й мінерали, живлячи та зміцнюючи їх. Фолієва кислота у шпинаті збільшує здатність таких клітин оновлюватися й «ремонтувати» себе, тоді як лютеїн, що міститься в цій рослині, захищає шкіру від ультрафіолетових променів. До того ж вітаміни С і Е оберігають шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів і зменшують ефект її старіння. Одне слово, морячок Попай керує! ))

Зелений чай.

Зелений чай постачає в організм катехіни, що містять антиоксиданти, які мають протизапальні властивості. Так само як і шоколад, він постачає крові, а відповідно й шкірі, кисень, а разом із ним важливі поживні речовини. Під час наукового експерименту, проведеного 2011 року, деяким його учасникам щодня протягом дванадцяти тижнів давали зелений чай, багатий на поліфенол. У результаті їхня шкіра стала гладкішою, еластичнішою й менш схильною до шкідливого впливу сонячних променів, ніж у решти контрольної групи.

Зелений чай також містить таніни, які істотно зменшують набряклість шкіри. Щодня прикладайте до повік холодні пакетики використаного зеленого чаю на десять-п’ятнадцять хвилин, і ви побачите, що швидкий результат не змусить на себе чекати.

Гарбуз.

Каротиноїди, пігменти гарбуза, що забарвлюють його в жовтий і помаранчевий кольори, нейтралізують вільні радикали й допомагають уберегти шкіру від передчасного старіння. Вітаміни С і Е, так само як і ензими, що містяться в гарбузі, помітно зволожують шкіру. Крім того, вітамін С, незамінний у виробництві колагену, робить шкіру пружною й еластичною (загальновідомо, що організм людини після двадцяти п’яти років життя перестає виробляти цю речовину).

Оливкова олія.

Суха шкіра часто пов’язана з нестачею жирних кислот. На щастя, оливкова олія містить близько сімдесяти трьох відсотків таких корисних кислот. Дослідження показують, що щоденне вживання оливкової олії (понад дві столові ложки на день) на тридцять відсотків зменшує кількість слідів старіння шкіри! У цьому сенсі оливкова олія перевершила всі інші олії, зокрема арахісову та соняшникову.