Какие продукты помогут вашей коже выглядеть гладкой и здоровой в холодную пору года

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы избежать зимой обезвоживания кожи и придать вашим волосам естественный блеск.

Для многих людей начало зимы с ее резким понижением температуры и пронзительным ветром связано, прежде всего, с высушиванием кожи лица, рук и ног, что сопровождается трещинами и воспалением. Кожа – наибольший орган вашего организма, поэтому она нуждается в серьезной защите. Существуют продукты, добавление которых в вашу диету, может помочь вам избавиться от упомянутых последствий.

Какао.

Темный шоколад содержит высокий уровень флавоноидов – антиоксидантов, которые, оказываясь в организме, помогают вашей коже оставаться увлажненной. Флавоноидные эпикатехины, если они присутствуют в теле человека в достаточном количестве, сводят до минимума отечность кожи. Кроме того, попадая в организм, они могут увеличивать приток крови к коже, а вместе с ней увеличивают количество питательных веществ, и такой необходимый кислород, что в целом улучшает состояние кожи. Для того, чтобы этот совет был более эффективным, необходимо есть шоколад с содержанием какао не менее семидесяти процентов.

Лосось.

Мясо лосося содержит жирные кислоты Омега-3, которые помогают клеткам кожи функционировать в наиболее благоприятном для них режиме: одновременно, получать все необходимые питательные вещества и избавляться от шлаков.

Научные исследования подтверждают, что оральный прием Омега-3 может существенно снизить воспаления кожи. Считается, что полезные жиры подавляют негативную реакцию кожи путем привлечения к клеткам последней воды. Тем самым жиры уменьшают воспалительные процессы по всему телу.

Шпинат.

Если речь заходит о здоровье вашей кожи, то зеленые овощи, несомненно, являются ключом к решению этого вопроса. Прежде всего, это касается шпината. Шпинат на девяносто два процента состоит из воды, которая, проникая сквозь мембраны клеток кожи, увлажняет последнюю, делая ее более эластичной и предотвращая пересыхание. Кроме того, вместе с водой в клетки поступают необходимые витамины и минералы, питая и укрепляя их. Фолиевая кислота в шпинате увеличивает способность таких клеток обновляться и «ремонтировать» себя, в то время как содержащийся в этом растении лютеин защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Вдобавок витамины С и Е предохраняют кожу от вредного воздействия свободных радикалов и уменьшают эффект ее старения. Одним словом, морячок Папай рулит! ))

Зеленый чай.

Зеленый чай поставляет в организм катехины, содержащие антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами. Так же, как и шоколад, он снабжает кровь и, соответственно, кожу кислородом, а вместе с ним и важными питательными веществами. В ходе научного эксперимента, проведенного в 2011 году, некоторым его участникам ежедневно в течение двенадцати недель давали зеленый чай, богатый полифенолом. В результате их кожа стала более гладкой, эластичной и менее подверженной вредному воздействию солнечных лучей, чем у остальной части контрольной группы.

Зеленый чай также содержит танины, которые существенно уменьшают отечность кожи. Прикладывайте ежедневно к векам холодные пакетики использованного зеленого чая на десять-пятнадцать минут, и вы увидите, что скорый результат не заставит себя ждать.

Тыква.

Каротеноиды, пигменты тыквы, окрашивающие ее в желтый и оранжевый цвета, нейтрализуют свободные радикалы и помогают уберечь кожу от преждевременного старения. Витамины С и Е, так же как и энзимы, находящиеся в тыкве, заметно увлажняют кожу. Кроме того, витамин С, незаменимый при производстве коллагена, делает кожу упругой и эластичной (общеизвестно, что организм человека после двадцати пяти лет жизни перестает вырабатывать это вещество).

Оливковое масло.

Сухая кожа часто связана с недостатком жирных кислот. К счастью оливковое масло содержит около семидесяти трех процентов таких полезных кислот. Исследования показывают, что повседневное употребление оливкового масла (более двух столовых ложек в день) на тридцать процентов уменьшает количество следов старения кожи! В этом отношении оливковое масло превзошло все остальные масла, включая арахисовое и подсолнечное.

Также читайте на нашем блоге: