Від чого потрібно відмовитися, щоб жити довго. Частина двадцять сьома

Переваги нового навчання не обмежуються клаптиковим шиттям і фотографією. Шукайте все, що кидає вам виклик.

«Це може бути навіть опанування нового пульта дистанційного керування, — каже Бейкер. — Коли ми виходимо на пенсію, багато проблем, з якими ми зазвичай стикаємося в трудовому житті, зникають. Дуже важливо, щоб людині регулярно кидали виклик».

Виклики активують іншу частину мозку — мозочок, який керує більш автоматичною та рефлекторною поведінкою. «Це автоматизує завдання й вивільняє енергію для нових справ, — каже Бейкер. — Завдяки Інтернету легко знайти нові можливості для навчання та взаємодії. Це майже безмежний всесвіт речей, яких можна навчитися».

Спробуйте місцеві центри для дорослих, місцеві громадські коледжі, програми безперервної освіти, програми підвищення кваліфікації в університетах і, звісно ж, Інтернет.

«Що б ви не обрали для вивчення, встановіть проміжні орієнтири або цілі, які допоможуть вам дотримуватися цього, — каже Крамер. — Якщо ми не маємо якоїсь мети щодо того, куди хочемо рухатися, то займаємося цим кілька днів, а потім зупиняємося. Мозок потребує регулярної стимуляції — не лише два дні цього місяця, а щодня цього місяця».

Одна з принад дорослішання полягає в тому, що нам не потрібно складати нові іспити, принаймні традиційні шкільні. З іншого боку, підготовка до іспиту може стати саме тією мотивацією, яка потрібна вам для здобуття нового багажу знань.

У класичному дослідженні, опублікованому 2011 року, розглядали людей, які здобували ліцензію водія таксі в Лондоні, а це, як відомо, надзвичайно складне завдання. Кандидатам належало опанувати лабіринт із приблизно 25 000 вулиць, провулків і бульварів одного з найбільших міст світу — так зване «Знання». Дослідники виявили, що в тих, хто склав іспит, збільшився обсяг сірої речовини й поліпшилася пам’ять.

«Проміжні орієнтири або цілі допоможуть вам дотримуватися поставленого, — каже Бейкер. — Якщо ми не маємо якоїсь мети щодо того, куди хочемо рухатися, то займаємося цим кілька днів, а потім зупиняємося. Мозок потребує регулярної стимуляції — не лише два дні цього місяця, а щодня цього місяця».

Викладання.

Багато людей, які вийшли на пенсію, володіють навичками, яких інші хотіли б навчитися. Хоча викладання не завжди передбачає здобуття нових знань, насправді це саме так. «Коли ви викладаєте, вам справді потрібно знати матеріал краще, ніж коли ви сидите на занятті як студент, — каже Крамер. — Найбільше я дізнався, коли викладав. Мені потрібно передбачати, про що запитають студенти. Мені потрібно глибше в це занурюватися».

 (далі буде)