От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть двадцать седьмая

Преимущества нового обучения не ограничиваются лоскутным шитьем и фотографией. Ищите все, что бросает вам вызов.

«Это может быть даже освоение нового пульта дистанционного управления», — говорит Бейкер. — «Когда мы выходим на пенсию, многие проблемы, с которыми мы обычно сталкиваемся в нашей трудовой жизни, исчезают. Очень важно, чтобы человеку регулярно бросали вызов».

Вызовы активируют другую часть мозга — мозжечок, который управляет более автоматическим и рефлекторным поведением. «Это автоматизирует задачи и высвобождает энергию для новых дел», — говорит Бейкер. – «Благодаря Интернету легко найти новые возможности для обучения и взаимодействия. Это почти бесконечная вселенная вещей, которым можно научиться».

Попробуйте местные центры для взрослых, местные общественные колледжи, программы непрерывного образования, программы повышения квалификации в университетах и, конечно же, Интернет.

«Что бы вы ни выбрали для изучения, установите вехи или цели, которые помогут вам придерживаться этого», — говорит Крамер. — «Если у нас нет какой-то цели относительно того, куда мы хотим идти, мы делаем это в течение нескольких дней, а затем останавливаемся. Мозг нуждается в регулярной стимуляции, не только в два дня в этом месяце, а каждый день в этом месяце».

Одна из прелестей взросления заключается в том, что нам не нужно сдавать новые тесты, по крайней мере, традиционные школьные. С другой стороны, подготовка к экзамену может стать именно той мотивацией, которая вам необходима для получения нового багажа знаний.

В классическом исследовании, опубликованном в 2011 году, рассматривались люди, которые получают сертификат водителя такси в Лондоне, что является общеизвестно сложной задачей. Кандидатам предстоит освоить лабиринт из примерно 25 000 улиц, переулков и бульваров, составляющих один из крупнейших городов мира, известный как «Знание». Исследователи обнаружили, что у тех, кто сдал экзамен, увеличилось серое вещество и улучшилась память.

«Вехи или цели помогут вам придерживаться поставленных целей», — говорит Бейкер. — «Если у нас нет какой-то цели относительно того, куда мы хотим идти, мы делаем это в течение нескольких дней, а затем останавливаемся. Мозгу нужна регулярная стимуляция, не только два дня в этом месяце, но каждый день в этом месяце».

Обучение.

Многие люди, вышедшие на пенсию, обладают навыками, которым другие хотели бы научиться. Хотя преподавание не всегда предполагает приобретения новых знаний, на самом деле это так. «Когда вы преподаете, вам действительно нужно знать материал больше, чем когда вы сидите там как студент», — говорит Крамер. — «Больше всего я узнал, когда преподавал. Мне нужно предугадывать, что спрашивают студенты. Мне нужно больше вникать в это».

 (продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: