От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть двадцать четвертая

«Когда стресс высок, мы подвергаемся риску возникновения чувства тревоги и печали, которые могут привести к таким неприятным вещам, как плохой аппетит, плохой сон и изменения в нашей концентрации внимания», — говорит Дитцель. — «Если старение уже влияет на ваше мышление, стресс может только усугубить эти трудности».

Доктор предлагает мысленно отслеживать уровень стресса. Выясните, что вызывает у вас стресс, и какие действия помогают уменьшить эти чувства. Также вспомните, какие занятия в прошлом приносили вам радость и сводили к минимуму беспокойство.

Найдите хобби, которые создают ощущение цели.

Ощущение сильной целеустремленности — важнейшая часть человеческого опыта, и, возможно, с возрастом это становится еще более существенным.

«Когда мы прощаемся с некоторыми ролями и обязанностями, которые мы выполняли ранее в жизни, например, с заботой о детях или нашими занятиями, мы склонны к замкнутости, неудовлетворенности и потенциальной недостаточной стимуляции жизненными событиями», — говорит доктор Дитцель. — «Это может быть фактором риска плохого когнитивного здоровья».

Ее совет: найдите то, что вам нравится, и посвятите этому хобби большую часть своего свободного времени. Это не обязательно должно быть что-то новое или грандиозное по масштабу, скорее это должно быть что-то, что подарит вам чувство выполненного долга. Возможно, это посещение уроков, занятие новым ремеслом, волонтерство или устройство сада.

Позвольте себе немного лени.

Хотя скуку и лень часто рассматривают как негативное состояние ума, доктор Кументас говорит, что исследования показали, что это время ничего-ни-деланья может на самом деле вызвать повышение творческих способностей, саморефлексии и новых навыков решения проблем.

«Например, исследования показали, что скука может побудить людей искать более стимулирующие и творческие занятия и даже способствовать блужданию ума, что способствует будущему планированию и личному развитию», — говорит доктор Кументас. — «Кроме того, элемент  лени в жизни может выступать в качестве мотивационного инструмента, подталкивая людей к достижению новых целей и возможностей обучения».

Выделяйте 20–30 минут каждую неделю, чтобы практиковать осознанность и изучать окружающую среду — без телефонов, музыки, телевизора и других отвлекающих факторов.

Люди всегда должны чем-то интересоваться, особенно в более зрелом возрасте, и дальше мы поговорим с вами именно об этом – о человеческих хобби, которые улучшают здоровье мозга и не только…

Никогда не поздно заняться хобби, которые, как научно доказано, увеличивают продолжительность жизни.

С нами далее будет Аманда Гарднер — ведущий репортер по вопросам здоровья потребителей. Ее статьи основаны на опыте, накопленном за два десятилетия в самых разных областях, включая образ жизни, а также различные заболевания и проблемы.

С возрастом люди часто получают больше свободного времени, что, вероятно, является естественным следствием меньшего количества обязанностей по воспитанию детей и, в конечном итоге, выхода на пенсию с оплачиваемой работы. То, как мы используем это время, оказывает огромное влияние на то, как мы стареем, как умственно, так и физически.

 (продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: