Чому одним людям необхідно спати більше, ніж іншим?

Завжди було так: деякі люди після повноцінного восьмигодинного сну почувалися чудово й устигали впродовж робочого дня зробити безліч різних справ, тоді як інші могли спати десять-дванадцять годин і водночас відчувати втому й нестачу внутрішньої енергії.

Можливість виспатися, проспати десять або більше годин, більше схожа на дар, ніж на прокляття. Добре поспати в неділю вранці — хіба не поблажка для вашого втомленого за тиждень тіла? Однак регулярний щоденний сон упродовж десяти годин і більше може свідчити про якісь серйозні проблеми з організмом, особливо якщо вам регулярно потрібно дрімати вдень.

«Для більшості дорослих людей достатній сон триває вісім — вісім із половиною годин, — вважає Рональд Шеврін, керівник Центру розладів сну Мічиганського університету (США). — Але деякі люди сплять помітно довше зазначеного часу й водночас не почуваються відпочилими. У таких випадках їм необхідно звертатися до лікарів, які спеціалізуються на проблемах, пов’язаних зі сном».

Що ж робити, якщо ви постійно відчуваєте потребу спати довше, ніж нормальні вісім годин, і що робити, щоб це не перетворилося на серйозну проблему?

По-перше, потреба в довшому, ніж зазвичай, сні може бути закладена у вашій ДНК. Тому нерідко в цих процесах певну роль можуть відігравати генетичні налаштування організму.

Як стверджує Шеврін, деякі люди просто схильні до тривалішого сну. «Якщо справді встановлено, що ваш сон залежить від спадковості, то з цим, звичайно, досить складно щось зробити, — говорить він. — Однак існує безліч інших чинників, які впливають на тривалість сну, а також на те, наскільки регулярно ми лягаємо спати й прокидаємося в один і той самий час».

Наприклад, підлітки зазвичай мають схильність спати довше, ніж дорослі люди, і прокидаються з певними труднощами.

«Існує повір’я, пов’язане з так званим внутрішнім годинником, — стверджує директор ЦРС, — який, по суті, й контролює час сну, хоча звички також відіграють у цьому важливу роль. Тому, якщо батьки “дістають” свою дитину через зайві години сну вранці, вони повинні пам’ятати, що це не завжди її провина».

По-друге, з надмірною тривалістю сну можуть бути пов’язані певні розлади цієї функції організму, на один із яких ви можете страждати. Наприклад, це може бути гіпосомнія або «сп’яніння сном» (остання неофіційна назва пов’язана з побічним ефектом гіпосомнії — дезорієнтацією).

«Людина, хвора на гіпосомнію, не може змусити себе піднятися з ліжка й після десяти годин сну, — говорить Еммануель Дюрінг, невролог і психіатр зі Стенфордського університету. — Вона може розвинутися в людини в будь-якому віці, й учені досі не визначили точної причини її появи».

Доволі рідкісний (один випадок на мільйон людей) розлад сну під назвою синдром Клейне — Левіна, або «синдром сплячої красуні», також може бути причиною патологічної потреби в довгому сні. За цього захворювання люди можуть спати по п’ятнадцять-двадцять годин на добу, прокидаючись лише для їжі або душу.

По-третє, винуватцем нездорового сну може бути ваше психічне здоров’я.

«Регулярний довгий сон також є одним із сигналів розвитку депресії, — стверджує Дюрінг. — У такому стані людина може спати по десять-одинадцять годин на день».

Багато досліджень свідчать про тісний зв’язок між депресією й різними розладами сну. Найчастіше депресія спричиняє безсоння або гіпосомнію.

По-четверте, з порушенням тривалості сну можуть бути пов’язані механічні ушкодження головного мозку або хірургічні втручання. Еммануель Дюрінг вважає, що під час довгого сну мозок людини краще відновлюється. Такий сон допомагає і під час лікування травм тіла різного ступеня тяжкості.

І нарешті, по-п’яте, потяг до тривалого сну може бути пов’язаний з елементарною потребою після нічного неспання. На щастя, саме цей варіант розладу сну зазвичай пов’язаний зі способом життя, а не з якимись загрозливими змінами в організмі.

У будь-якому разі, якщо ви, попри досить тривалий сон, усе ж відчуваєте втому, вам слід звернутися до лікаря. Зрештою, людина й так просипає третину свого життя — навіщо ж витрачати на сон додаткові години? ))