Почему одним людям необходимо спать больше, чем другим?

Всегда было так: некоторые люди после полноценного восьмичасового сна чувствовали себя великолепно и успевали в течение рабочего дня проделать множество различных дел, в то время как другие могли спать десять-двенадцать часов и при этом ощущать усталость и недостаток внутренней энергии.

Наличие возможности выспаться, проспать десять или более часов, больше выглядит, как дар, чем, как проклятие. Хорошенько поспать в воскресное утро, чем не поблажка для вашего уставшего за неделю тела. Однако регулярный ежедневный сон в течение десяти часов и более может являться свидетельством каких-нибудь серьезных проблем с организмом, особенно, если вы нуждаетесь в регулярной необходимости подремать днем.

«Для большинства взрослых людей достаточный сон длится в течение восьми — восьми с половиной часов» — считает Рональд Шеврин, руководитель Центра расстройств сна из Мичиганского университете (США), — «Но некоторые люди спят заметно дольше указанного времени и при этом не чувствуют себя отдохнувшими. В таких случаях им необходимо обращаться к врачам, которые специализируются на проблемах, связанных со сном».

Что же делать, если вы постоянно чувствуете необходимость, спать дольше, чем нормальные восемь часов, и что делать, чтобы это не превратилось в серьёзную проблему?

Во-первых, потребность в более долгом, чем обычно, сне может быть заложена в вашу ДНК. Поэтому зачастую в этих процессах определенную роль могут играть генетические установки организма.

Как утверждает Шервин, некоторые люди просто предрасположены к более длительному сну. «Если действительно установлено, что ваш сон зависит от вашей наследственности, то с этим, конечно,  достаточно сложно что-либо поделать», — говорит он, — «однако, существует множество других факторов, которые влияют на продолжительность сна, а также на то, насколько регулярно мы ложимся спать и просыпаемся в одно и то же время».

Например, подростки обычно имеют тенденцию спать дольше, чем взрослые люди, и просыпаются с некоторым трудом.

«Существует поверье, связанное с так называемыми внутренними часами», — утверждает директор ЦРС, — «которые и контролируют, по сути, время сна, хотя привычки также играют в этом немаловажную роль. Поэтому, если родители «достают» своего ребенка по поводу лишних часов сна поутру, они должны помнить, что в этом не всегда есть его вина».

Во-вторых, с чрезмерной длительностью сна могут быть связаны определенные расстройства этой функции организма, одним из которых вы можете страдать. Например, это может быть гипосомния или «опьянение сном» (последнее неофициальное название связано с побочным эффектом гипосомнии — дезориентацией).

«Человек, больной гипосомнией, не может заставить себя подняться с постели и после десяти часов сна» — говорит Эммануэль Дюринг,  невролог и психиатр из Стэндфордского университета, — «Она может развиться у человека в любом возрасте, и ученых до сих пор не определили точную причину ее появления».

Довольно редкое (один случай на миллион человек) расстройство сна под названием синдром Кляйна-Левина или «синдром спящей красавицы» также может быть виной патологической потребности в долгом сне. При этом заболевании люди могут спать по пятнадцать-двадцать часов в сутки, просыпаясь только для еды или душа.

В-третьих, виновником нездорового сна может быть ваше психическое здоровье.

«Регулярный долгий сон является также одним из сигналов развивающейся депрессии» — утверждает Дюринг, — «В таком состоянии человек может спать по десять-одиннадцать часов в день».

Многие исследования свидетельствуют о тесной связи между депрессией и различными расстройствами сна. Чаще всего депрессия влечет за собой бессонницу или гипосомнию.

В-четвертых, с нарушением длительности сна могут быть связаны механические повреждения головного мозга или хирургические вмешательства. Эммануэль Дюринг считает, что во время долгого сна мозг человека лучше восстанавливается. Такой сон помогает и при лечении травм тела различной степени тяжести.

И, наконец, в-пятых, тяга к продолжительному сну может быть связана с элементарной потребностью после ночного бодрствования. К счастью именно этот вариант расстройства сна, как правило, имеет отношение к образу жизни, а не к каким-нибудь угрожающим изменениям в организме.

В любом случае, если вы, несмотря на достаточно продолжительный сон, все же испытываете усталость, вам следует обратиться к доктору. В конце концов, человек и так просыпает третью часть своей жизни — зачем же тратить на сон дополнительные часы? ))

Также читайте на нашем блоге: