Прибирання як спорт?

Домашнє господарство й фізична зарядка в більшості жінок перебувають у самому низу переліку їхніх щоденних обов’язкових справ — особливо цієї пори року. Але що, як я скажу, що ваша рутинна робота по дому цілком може замінити фізичні вправи, щодо яких ви, наче заклинання, щовечора перед сном промовляєте ту саму фразу: «Усе, завтра точно почну»?! Відома британська компанія з виробництва мийних засобів «Старбренд» цього року провела цікаве дослідження зв’язку щоденної роботи по дому — прибирання, готування, прання тощо — з витратами вашої енергії. Висновки виявилися дивовижними: наприклад, лише одне ретельне прибирання ванної кімнати може замінити вам 20 хвилин розминки перед заняттями спортом. Оце я й називаю «вбити двох зайців»! Витрачаючи лише 30 хвилин щодня на клопоти по господарству, ви маєте цілком реальний шанс протягом місяця схуднути майже на два кілограми. Тому, коли ви метаєтеся в пошуках усього, що знадобиться до Нового року та Різдва, і в розпачі рвете на собі волосся, ви принаймні можете втішити себе думкою про всі ті калорії, які спалите за цей час, і з усмішкою згадати про свою улюблену позаторішню сукню, у яку сьогодні вам іще трохи не вдається вміститися.

Нижче я хочу навести вам деякі дані зі згаданого дослідження, які, сподіваюся, не лише вас потішать, а й змусять по-новому подивитися на роботу, яку ви виконуєте щодня і яка до дідька набридла:

Звичайне щоранкове застилання лише одного ліжка допомагає спалювати 70 калорій на годину, що рівнозначно 20 хвилинам пілатесу або з’їданню одного печеного пряника.

Ви можете записати собі в актив 148 калорій на годину, виправши вдома, а потім винагородити себе за це або келихом сухого вина, або пропуском одного заняття зі скидання зайвої ваги.

Лише одна година прасування (а це 157 калорій) дасть вам змогу безболісно з’їсти одну упаковку чипсів або замінить 30 хвилин водної аеробіки.

Підмітаючи, ви щогодини витрачаєте 161 калорію, або 3 пісочні печива «Ромашка». Щоб спалити таку саму кількість калорій, вам довелося б протягом пів години виконувати обертальні вправи тулубом.

Витирання пилу в домі дає вам змогу спалювати 166 калорій на годину, що рівнозначно 2 маленьким шоколадкам або 20 хвилинам занять аеробікою.

Якщо ви пилососите, пам’ятайте, що щогодини витрачаєте на цю роботу 175 калорій, що еквівалентно чашці лате або 20 хвилинам швидкої ходьби.

Миття вікон протягом однієї години забере у вас 231 калорію, що дає змогу повністю нейтралізувати вплив на вашу вагу цілого заварного тістечка!

Генеральне прибирання ванної кімнати дасть вам змогу спалити близько 300 калорій, а це пристойна порція морозива або 20 хвилин інтенсивних нахилів.

Якщо ви надумаєте прибрати у своєму автомобілі, то маєте шанс витратити на це цілих 315 калорій, а це (на хвилиночку!) один шматок брауні або 45 хвилин плавання.

І нарешті, на миття підлоги ви витратите стільки ж, скільки й на свою машину, — 314 калорій, а після цього зможете дозволити собі чашечку мокко зі збитими вершками або ж (замість цього) 45 хвилин занять боксом — обирайте!