Чи потрібно пити просту воду і чи завжди це необхідно? Частина перша

Зараз ми спробуємо поговорити з вами на делікатну, але водночас важливу тему: що ви могли б випити, якщо вас особливо мучить спрага, однак склянка звичайнісінької H2O вас ніяк не влаштовує або з якихось суб’єктивних причин здається не найкращою ідеєю.

Кожен продукт, представлений у цій публікації, був незалежно відібраний і перевірений на власному досвіді. Тобто ви можете сміливо купувати їх, не хвилюючись про наслідки.

Вода була й завжди буде найкращим і найздоровішим способом втамувати спрагу, але є й деякі інші варіанти, які можна випробувати, коли ви почуваєтеся особливо виснаженими або надто втомленими, — наприклад після кількох завеликих келихів вина чи інтенсивного фізичного навантаження. Якщо вам набридла звичайна вода або ви хочете справді посилити насичення організму водою, це найкращий спосіб упоратися зі спрагою, коли H2O допомагає недостатньо ефективно.

«У Всесвітньої організації охорони здоров’я є загальновизнаний так званий золотий стандарт, коли йдеться про регідратацію. Якщо пояснити це твердження науково, то мається на увазі все те, що має позначку “Солі для пероральної регідратації” (СПР), яка вказує на суміш електролітів із води, цукру та солі», — пояснює зареєстрована дієтологиня Брук Альперт, MS, RD, CDN.

«Ось де я люблю пофантазувати, — пояснює вона. — Є дещо, що називається механізмом транспортування суміші натрію і глюкози, коли натрій, калій і глюкоза правильно збалансовані, як у формулі СПР. Цей розчин допомагає організму ефективніше поглинати електроліти завдяки осмотичній силі, втягуючи воду безпосередньо у ваші клітини та регідратуючи тіло втричі швидше й ефективніше, ніж сама вода».

«Ви можете годинами намагатися збагатити звичайну воду продуктами, які містять ті самі електроліти, але вживання напоїв, збалансованих за формулою СПР, є найефективнішим способом регідратації, окрім внутрішньовенного введення, — переконує вона. — І хоча вода та її похідні, як-от сельтерська вода, справді є найпростішим і найздоровішим способом цілодобової гідратації, звернення до цих формул, коли ви виснажені, допоможе вам повернутися на правильний шлях».

Кокосова вода як варіант регідратації.

Альперт говорить, що деякі з її улюблених формул СПР насправді випускаються у вигляді порошку: додайте їх у воду й випийте. Вона рекомендує порошки тих компаній, які пропонують поєднувати кокосову воду з такими необхідними електролітами.

«Вони справді відповідають критеріям втамування спраги та здоров’я, і науково доведено, що як СПР вони зволожують на клітинному рівні», — пояснює вона. Альперт зазначає, що ви також можете пити звичайну кокосову воду, але поєднуйте її зі здоровою солоною закускою, як-от горіхи, щоб допомогти організму зволожитися й замінити натрій, якого бракує.

(далі буде)