Чи потрібно пити просту воду і чи завжди це необхідно? Частина четверта

Наявність достатнього обсягу інформації про питну воду дає людині, яка серйозно ставиться до свого здоров’я, великі переваги над тими, хто такої інформації не має. Причому в цьому разі йдеться не стільки про якість такої води, хоча й це має істотне значення, а й про багато інших чинників: яка саме вода вам найбільше підходить, у яких кількостях її необхідно або бажано пити.

Ми завершили обговорення цієї принципово важливої для всіх теми на такому чиннику, як «перепивання» води, поради щодо якого нам давала зареєстрована дієтологиня і докторка Джекі Арнетт Ельнахар.

«Наразі немає абсолютно достовірних даних про те, який саме рівень згаданого в нашій минулій публікації натрію в крові спричиняє ці ранні симптоми — він, імовірно, різниться від людини до людини та залежить від специфічних особливостей організму», — говорить Діксон.

На щастя, для середньостатистичної людини вживання надто великої кількості води зазвичай призводить лише до збільшення кількості відвідувань туалету. Але якщо ви виявите, що час від часу відчуваєте перелічені в минулій публікації симптоми й хочете знати, чи не є їхньою причиною ваші повсякденні звички щодо пиття звичайної води та низки інших напоїв, зміна ваших взаємин із водою може допомогти вам розгадати цю таємницю.

Як знайти свою золоту середину.

Найкраще розпочати власне невелике, але цілком наукове дослідження з детального оцінювання того, який саме обсяг води в середньому потрібен вашому організму.

«Я рекомендую починати споживання води з розрахунку 15 мл води на пів кілограма маси тіла, — говорить Коскинен. — Оскільки м’язи утримують більше води, ніж жир, худорляві люди можуть перебувати десь неподалік від цього числа, а ті, у кого більше жиру, можуть зменшити кількість води, яку випивають щодня. Люди з надмірною масою тіла або навіть ожирінням можуть скоригувати наведену вище формулу відповідно до своєї ваги».

Багато хто з нас випиває певну кількість склянок H2O на день, щоб досягти своїх цілей щодо зволоження організму, що є добрим засобом для позбавлення від багатьох проблем. Однак рівень гідратації змінюється щодня залежно від погоди, кількості рідини у вашому щоденному раціоні, фізичної активності та багатьох інших речей, які змушують вас споживати воду на ходу, навіть не помічаючи цього. Одне слово, кількість води, яку ви п’єте, щоб заповнити різні ситуативні паузи, обов’язково слід відповідно коригувати, аби в жодному разі не перестаратися.

(далі буде)