Нужно ли пить простую воду, и всегда ли это необходимо? Часть четвертая

Владение в достаточном объеме информацией о питьевой воде дает человеку, серьезно относящемуся к своему здоровью, большие преимущества перед теми, кто такую информацию не имеет. Причем речь в данном случае идет не столько о качестве такой воды, хотя и это имеет существенное значение, но и о многих других факторах: какая именно вода вам подходит более всего, в каких количествах ее необходимо или желательно пить.

Закончили мы обсуждать эту принципиально важную для всех тематику на таком факторе как «перепитие» воды, советы по которому нам давала Джеки Арнетт Эльнахар, зарегистрированный диетолог и доктор.

«В настоящее время нет абсолютно достоверных данных о том, какой именно уровень упомянутого в нашей прошлой публикации натрия в крови вызывает эти ранние симптомы — он, вероятно, варьируется от человека к человеку и зависит от специфических особенностей организма», — говорит Диксон.

К счастью, для среднестатистического человека употребление слишком большого количества воды обычно приводит лишь к увеличению количества посещений туалета. Но если вы обнаружите, что время от времени испытываете перечисленные в прошлой же публикации симптомы, и хотите знать, не являются ли виновниками тому ваши повседневные привычки по поводу пития обыкновенной воды и ряда других напитков, изменение ваших отношений с водой может помочь вам разгадать сию тайну.

Как найти свою золотую середину.

Лучше всего начать собственное небольшое, но вполне научное исследование с детальной оценки того, какой именно объем воды в среднем требуется вашему организму.

«Я рекомендую начинать потребление воды в расчете 15 мл воды на пол килограмма веса тела», — говорит Коскинен. — «Поскольку мышцы несут больше воды, чем жира, худощавые люди могут находиться где-то неподалеку от этого числа, а те, у кого больше жира, могут уменьшить количество выпиваемой ежедневно воды. Люди, страдающие избыточным весом или даже ожирением могут захотеть использовать свой вес для соответствующей корректировки указанной выше формулы».

Многие из нас выпивают определенное количество стаканов H20 в день, чтобы достичь своих целей по увлажнению собственного организма, что является хорошим средством для избавления от многих проблем. Однако поскольку уровень гидратации колеблется изо дня в день в зависимости от погоды, а также от того, насколько много жидкости предусматривает ваша ежедневная диета. Кроме того, это зависит от вашей активности в плане физических нагрузок и многих других вещей, которые заставляют вас потреблять воду на ходу, даже не замечая этого. Одним словом, количество воды, которое вы пьете, чтобы заполнить различные ситуативные паузы, должно быть обязательно скорректировано соответствующим образом, чтобы ни в коем случае не переусердствовать.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: