Ковток холодного пива після важкого робочого дня вам не допоможе. Частина II

Багато учасників досліджень, які проводять для визначення ступеня впливу алкоголю на відновлення організму після важких фізичних навантажень, цілком переконані, що трохи випивки при цьому зовсім не завадить.

Змішані результати таких досліджень, про які я згадував у першій частині публікації, імовірно, означають, що люди просто не звертають уваги на жахливий ефект впливу алкоголю, особливо якщо п’ють у помірних кількостях. У 2012 році Крісті Ашванден, американська журналістка, яка спеціалізується на науковій тематиці, переконала науковців із дослідницької лабораторії Monfort Family Human Performance вивчити ступінь впливу холодного пива на бігунів. При цьому вони встановили — знову ж таки за малої кількості учасників експерименту, — що жінки наступного дня після випивки почуваються помітно краще за чоловіків. Тобто результати обстеження чоловіків і жінок виявилися взаємовиключними. Один із дослідників, Джон Гаррісон, згадав, що колись, готуючись до марафону в Бостоні, він на певний час припинив пити пиво, але це ніяк не поліпшило його особистий результат у змаганні, і навпаки, показники покращилися, щойно він повернувся до своєї звички.

«Я все ж думаю, — зізнався він пізніше в інтерв’ю Ашванден, — що вплив алкоголю цілком залежить від того, наскільки добре ви харчуєтеся й наскільки сильно захоплюєтеся спортом. Якщо ви постійно їсте фастфуд і поглинаєте тонни алкоголю, вам після нього, безперечно, буде зле. Якщо ж ви стежите за харчуванням і до того ж ведете активний спосіб життя, пара келихів вина або пива за обідом вашому здоров’ю не зашкодить».

З іншого боку, якщо ви помічаєте, що почали регулярно ухилятися від тренувань, але водночас ніколи не забуваєте про пляшку, вам слід озирнутися назад і спробувати порівняти, чи є різниця між вашим минулим станом після вживання алкоголю перед фізичними навантаженнями й нинішнім. Хоча, звісно, усе це дуже індивідуально: завжди є відмінності між вами й, скажімо, вашим знайомим, який може випити пару келихів пива, а потім легко пробігти десять кілометрів.

Існує цілком об’єктивна причина, з якої лікарі та громадські організації, діяльність яких присвячена здоров’ю, не рекомендують захоплюватися випивкою: попри те що помірне вживання алкоголю приносить користь серцево-судинній системі, у довгостроковій перспективі шкода від цієї звички з лишком переважує всі її переваги. У будь-якому разі навряд чи вам удасться знайти професійного медичного працівника, який рекомендував би для здорового способу життя понад чотири-п’ять келихів вина або пива на тиждень.

Американський Центр контролю захворюваності обмежує вживання таких алкогольних напоїв одним келихом на день для жінок і щонайбільше двома — для чоловіків.

Критично важливо пам’ятати про ці рекомендації особливо тоді, коли ваша праця пов’язана з фізичними навантаженнями. Науковці приватного Північно-Західного науково-дослідного інституту міста Еванстон, штат Іллінойс, США, виявили, що люди зазвичай п’ють більше саме після таких навантажень — тренувань або важкої праці. Це пов’язано з тим, що багато хто сприймає алкоголь як своєрідну нагороду. Загалом нагорода за тренування — річ непогана… якщо вона пов’язана з тим, що ви вигадали нові вправи, які мотивують вас і далі займатися спортом. )) Однак коли нагорода відверто шкодить вашому корисному захопленню, то її «присудження» — питання спірне. Якщо, звісно, отримання такої нагороди вже не стало для вас потребою.

Усе сказане в цьому матеріалі свідчить: алкоголь у помірних кількостях вам не зашкодить. Похід із друзями після складного робочого дня до сусіднього бару за парою келихів пива не є проблемою. Так само як один день не зламає все ваше подальше життя. Головне — не перетворювати це на звичку. Пам’ятайте, спиртні напої не є неминучою частиною вашого ритуалу після тренування.