Ковток свіжого повітря

Якщо час від часу ви відчуваєте нудоту, озноб або вас переслідують раптові напади роздратування, велика ймовірність того, що хтось порадить вам частіше бувати на свіжому повітрі. Теоретично в цій пораді немає нічого поганого, та й, зрештою, кому не подобається довго гуляти й дихати цим самим свіжим повітрям! Але чи замислювався хтось із вас, дорогі наші читачі, яку саме користь приносить цей давній і цілком безкоштовний спосіб фізіотерапії? Найімовірніше, ні, тому спробуймо разом поміркувати над цим цікавим питанням і відокремити правду від міфів.

Загальновідомо, що протягом багатьох століть свіже повітря застосовували як лікувальний засіб від цілої низки недуг. Однак науковий підхід до вивчення цього виду лікування вперше застосував доктор Едвард Лівінгстон Трюдо, американський лікар, який у другій половині дев’ятнадцятого століття відкрив на озері Саранак (Нью-Йорк) санаторій, де лікували хворих на туберкульоз. Він сам страждав на це захворювання й організував при санаторії добре оснащену на той час лабораторію, де вивчав вплив навколишнього середовища на своїх пацієнтів. До методів лікування доктора Трюдо належали так звана терапія тривалого відпочинку, тривале перебування на свіжому повітрі й різноманітне харчування.

Хоча згадані методи лікування й допомагали багатьом пацієнтам Едварда Трюдо, вони виявилися далеко не такими ефективними, як той самий стрептоміцин, який почали активно використовувати в сорокові роки минулого століття. Зрештою фахівці взагалі відставили методи Трюдо як основні під час лікування туберкульозу. Але навіть тоді, коли свіже повітря перестали вважати одним із методів лікувальної терапії, ніхто з фахівців не думав повністю скидати його з рахунків, а його корисні властивості продовжують вивчати дотепер. Особливо коли йдеться про різні респіраторні й легеневі захворювання.

Доктор Ерік Морлі з медичного центру Лагуна-Гіллс, розташованого в Каліфорнії, у журналі «SheKnows» пише: «Навіть якщо сьогодні й не існує такого окремого виду терапевтичного лікування, як “перебування на свіжому повітрі”, то принаймні фізіологічна й емоційна сторони тривалого перебування на ньому мають для пацієнтів істотне значення».

Зокрема, доктор Морлі звертає нашу увагу на те, що зима традиційно є «періодом хвороб» для наших дітей. Відбувається це почасти через те, що цієї пори року діти особливо багато часу проводять у приміщеннях — школах, дитячих садках, удома — у безпосередній близькості до інших дітей, що дає змогу вірусам легко проникати в їхній організм і швидко поширюватися. Що більше часу ми проводимо в закритих приміщеннях, то сильніше схильні до захворювань, які передаються за допомогою мікробів. Навіть якщо ми водночас регулярно провітрюємо ці приміщення.

Свіже повітря благотворно впливає не лише на наше фізичне здоров’я, а й безпосередньо пов’язане з розумовими здібностями.

Доктор Ентоні Вонг із медичного центру Фаунтін-Веллі впевнений, що часте й тривале перебування в закритих приміщеннях, де ви переважно вдихаєте «відпрацьоване» або кондиціоноване повітря, змушує організм зазнавати труднощів з отриманням необхідної кількості кисню, такого потрібного для оновлення клітин тіла, зокрема клітин мозку.

Через недостатній рівень серотоніну (речовини, що відповідає за наш здоровий емоційний стан) у мозку ми можемо впасти в депресивний стан або, навпаки, постійно перебувати в стані перезбудження. Вміст серотоніну значною мірою залежить від кількості кисню в повітрі, яке ми поглинаємо. Тому й у цьому випадку свіже повітря дуже важливе, адже в певному сенсі допомагає нам «бути щасливими».

Підтримує думку про користь тривалого перебування на свіжому повітрі й доктор Джиммі Йоганнес, пульмонолог із медичного центру в Лонг-Біч (Каліфорнія): «Нам відомо, що тривале вдихання забрудненого повітря й куріння нерідко пов’язані із серцево-судинними й легеневими захворюваннями, зокрема астмою. Тому навіть звичайне провітрювання приміщень, а тим паче прогулянки на свіжому повітрі, зменшують ризик таких захворювань. Крім того, свіже повітря й дика природа (велосипедні прогулянки, пікніки в лісі) — хороший профілактичний засіб від стресів, якими так сповнене життя сучасної людини».

Для багатьох людей отримати «ковток свіжого повітря» не так просто, як ступити за поріг власного дому. У таких випадках обов’язково необхідно знаходити час для поїздок за місто або встановити вдома хорошу вентиляційну систему з фільтрами очищення повітря (утім, останнє — усе ж лише часткове розв’язання питання).