Надмірні фізичні навантаження і психічне здоров’я. Початок.

Існує широко поширене переконання, що фізичні вправи зміцнюють психічне здоров’я, і останні наукові дослідження, які охоплюють ні багато ні мало один мільйон двісті тисяч американців, додали істотної додаткової ваги цій теорії. Водночас під час цих досліджень учені виявили, що надмірні фізичні навантаження згубно впливають на психічне благополуччя людини.

Під час досліджень, проведених Єльським та Оксфордським університетами, результати яких опублікували в американському журналі «The Lancet Psychiatry Journal», установлено таке: люди, які регулярно займаються спортом, мають на півтора дня на місяць менше часу, протягом якого вони відчувають психічне нездужання, ніж ті, хто зовсім не виконує фізичних вправ.

Тоді як усі види фізичної активності позитивно позначаються на психічному здоров’ї людини, згідно зі згаданими дослідженнями найефективнішими вважають ті з них, що належать до командного спорту: велоспорт, аеробіка, фітнес, футбол, волейбол, теніс тощо.

Такого висновку вчені дійшли після вивчення статистичних даних про понад один мільйон двісті тисяч дорослих американців, які проживають у всіх п’ятдесяти штатах США й повністю пройшли американську загальнонаціональну Програму з вивчення поведінкових чинників ризику у 2011, 2013 та 2015 роках.

Вивчена статистика охоплювала демографію, а також інформацію про фізичне й психічне здоров’я учасників, зокрема корисні звички. У контексті цього дослідження не порушували питання депресій та інших психічних розладів.

Усім учасникам ставили те саме запитання: скільки днів протягом останнього місяця вони вважають своє психічне здоров’я незадовільним, тобто коли вони відчували будь-які емоційні проблеми чи психічний дискомфорт, пов’язаний зі стресами. У цих же учасників також цікавилися тим, як часто за минулі тридцять днів вони займалися спортом поза межами своєї основної роботи: скільки разів на тиждень або на місяць і як довго.

Водночас дослідники брали до уваги такі чинники, як вік, раса, стать, сімейний стан, дохід, освітній рівень, службове становище, фізичний стан (у вигляді самооцінки) й перенесені психічні захворювання.

Учені дійшли висновку, що сорок п’ять хвилин фізичних навантажень від трьох до п’яти разів на тиждень — оптимальний час, який дає змогу приносити помітну користь психічному здоров’ю людини.

Вони також установили, що середньостатистичний американець упродовж одного місяця відчуває приблизно три з половиною дні психічного стану, який вважає незадовільним.

Водночас порівняно з учасниками експерименту, які протягом досліджуваного місяця взагалі не виконували жодних фізичних вправ, люди, які займаються спортом, мали на 43,2% менше проблем із психічним здоров’ям.

Крім того, деякі види фізичної активності мали більший ефект, ніж інші. Утім, навіть банальне виконання обов’язків із прибирання дому зменшувало загальний час негативно сприйнятого учасником власного психічного стану на цілих десять відсотків!

(далі буде)