Чрезмерные физические нагрузки и психическое здоровье. Начало.

Существует широко распространенное убеждение, что физические упражнения укрепляют психическое здоровье, и последние научные исследования, включающие в себя ни много, ни мало один миллион двести тысяч американцев, добавили существенный дополнительный вес этой теории. В то же самое время в ходе этих исследований ученые обнаружили, что чрезмерные физические нагрузки оказывают пагубное воздействие на психическое благополучие человека.

В ходе исследований, проведенных Йельским и Оксфордским университетами, результаты которых были опубликованы в американском журнале «The Lancet Psychiatry Journal», было установлено следующее: люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют на полтора дня в месяц меньше времени, в течение которого они чувствуют психическое недомогание, чем те, кто не делает физические упражнения вовсе.

В то время как все виды физической активности положительно отражаются на психическом здоровье человека, согласно упомянутым исследованиям наиболее эффективными считаются те из них, которые относятся к командному спорту: велоспорт, аэробика, фитнесс, футбол, волейбол, теннис и так далее.

К такому заключению ученые пришли после изучения статистических данных о более, чем одном миллионе двухстах тысячах взрослых американцев, проживающих во всех пятидесяти штатах США и полностью прошедших американскую общенациональную Программу по изучению поведенческих факторов риска в 2011, 2013 и 2015 годах.

Изученная статистика включала в себя демографию, а также информацию о физическом и психическом здоровье участников, включая полезные привычки. В контексте этого исследования не затрагивался вопрос депрессий и других психических разладов.

Всем участникам задавался один и тот же вопрос: как много дней в течение последнего месяца они считают свое психическое здоровье неудовлетворительным, то есть когда они испытывали какие-либо эмоциональные проблемы или психический дискомфорт, связанный со стрессами. У этих же участников также интересовались тем, как часто за прошедшие тридцать дней они занимались спортом, за пределами своей основной работы: сколько раз в неделю или в месяц и как долго.

При этом исследователями принимались во внимание такие факторы, как возраст, раса, пол, семейное положение, доход, образовательный уровень, служебное положение, физическое состояние (в виде самооценки) и перенесенные психические заболевания.

Ученые пришли к выводу, что сорок пять минут физических нагрузок от трех до пяти раз в неделю – оптимальное время, позволяющее приносить заметную пользу психическому здоровью человека.

Ими также было установлено, что среднестатистический американец испытывает в течение одного месяца приблизительно три с половиной дня психического состояния, которое он находит неудовлетворительным.

В то же самое время, сравнительно с участниками эксперимента, которые вообще не выполняли в течение исследуемого месяца никаких физических упражнений, люди, занимающиеся спортом, имели проблем с психическим здоровьем на 43,2% меньше.

Кроме того, некоторые виды физической активности имели больший эффект, чем другие. Впрочем, даже банальное выполнение обязанностей по уборке дома уменьшало общее время негативно воспринятого участником собственного психического состояния на целых десять процентов!

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: