Рослини, які зроблять ваш сон якіснішим, і не тільки його. Частина четверта

Лаванда.

Ви, напевно, помітили, що лаванда — частий компонент заспокійливих лосьйонів і піни для ванн, які, як часто стверджується в анотаціях до них, зменшують відчуття тривоги й заспокоюють під час стресових ситуацій. А як щодо тих маленьких, красиво розшитих кольоровими нитками мішечків із лавандою, які багато людей за традицією кладуть під подушку? Чаї, різні еліксири й таблетки, що містять лаванду, незмінно використовували як снодійне, але чому б нам не оминути всіляких посередників і відразу не звернутися до першоджерела? Лаванда наповнить вашу кімнату характерним, знайомим ароматом і допоможе вам спати як немовля. Не поспішайте засуджувати це розмовне кліше: багато досліджень показують, що лаванда заспокоює немовлят, які плачуть, і ефективно допомагає їм, а також їхнім мамам міцніше спати.

Коли ви чуєте слово «лаванда», то відразу уявляєте красиві, бузкові й фіолетові квіточки з характерним насиченим ароматом. Але в лаванді є щось більше, ніж просто її колір і запах.

Що ж таке лаванда? У ботанічних довідниках її зараховують до квіткових рослин із родини глухокропивових і легко впізнають за солодким квітковим ароматом. Вважається, що її природним ареалом є Середземномор’я, Близький Схід, а також Індія, а історія лаванди налічує понад 2500 років.

У давнину лаванду шанували як священну рослину. Крім того, її часто використовували для освіження й надання легкого аромату різним особистим речам, як-от одяг і волосся.

Які ж можливі переваги лаванди для вашого здоров’я?

Сьогодні лаванда — це більше, ніж просто ароматична рослина. Як виявилося, її можна широко використовувати з лікувальною метою. Тож якщо ви маєте справу з певними медичними проблемами й не хочете ризикувати неприємними побічними ефектами, що виникають під час приймання багатьох безрецептурних і рецептурних терапевтичних засобів, вам буде цікаво дізнатися про цей бік застосування лаванди.

Ось, наприклад: лаванда допомагає поліпшити ваш сон.

Безсоння — це виснажлива проблема, яка заважає вашому організму нормально відпочити й натомість змушує перевертатися всю ніч. Відмова від кофеїну та збільшення фізичних навантажень можуть допомогти в цьому разі, але іноді ці зусилля, як і багато інших засобів, просто не працюють. У результаті вдень ви опиняєтеся в ситуації, коли у вас немає сил для якісного виконання повсякденних робочих завдань.

Якщо ви готові спробувати щось ефективніше для нормального нічного сну, дослідження, опубліковане в березні 2017 року Британською асоціацією медиків екстреної допомоги, показало, що ефірна олія лаванди виявилася одним із найефективніших засобів для поліпшення якості сну у відділеннях інтенсивної терапії, де пацієнти особливо потребували повноцінного відпочинку.

Тому, якщо все те, що ви пробували раніше, не дало жодного результату, можете нанести кілька крапель ефірної олії лаванди на подушку перед сном. Лише переконайтеся, що ефірна олія не потрапить під час сну до ротової порожнини, оскільки це може зашкодити вашому здоров’ю.

(далі буде)