Спорт для божевільних

Кросфіт — це спеціально продуманий комплекс фізичних вправ, спрямованих, крім усього іншого, на зміцнення й розвиток серцево-судинної системи та дихальних шляхів, витривалості, сили, гнучкості, швидкості, координації, спритності й точності. Цей комплекс розробили на основі програми високоінтенсивної фізичної підготовки спортсменів спеціально перед виступами на Олімпійських іграх. Він містить елементи тренувальних вправ, які використовують у різних видах спорту — важкій атлетиці, спортивній гімнастиці, пліометриці, пауерліфтингу, — і спрямований переважно на підготовку тіла й організму людини до непередбачених життєвих ситуацій. Кросфіт абсолютно універсальний і може бути легко пристосований до будь-якої людини з урахуванням усіх індивідуальних особливостей її фізичного розвитку, а також цілком незалежно від її особистого досвіду фізичних навантажень. Кросфітом однаково корисно займатися і професійним спортсменам, і новачкам. Для групових занять кросфітом зазвичай використовують великі спортивні зали, де кожна людина може індивідуально підібрати потрібний саме їй комплекс вправ. Кросфітом займаються, як правило, від трьох до п’яти разів на тиждень.

Кросфіт винайшов колишній гімнаст Грег Глассман. Він звернув увагу на те, що використання гантелей і штанги під час підготовки до змагань робило його значно сильнішим за інших гімнастів, які застосовували для цього лише віджимання та підтягування.

У 1995 році Глассман відкрив власний тренажерний зал у Санта-Крузі (Каліфорнія), і того ж року начальник поліції міста запросив його як тренера з фізичної підготовки оперативних працівників свого департаменту. Більша ж частина його роботи з цивільними була пов’язана з індивідуальними тренуваннями. Коли Глассман зрозумів, що рівень його завантаженості більше не дозволяє набирати нових клієнтів, він спробував об’єднувати їх у невеликі групи — спочатку парами, а згодом по п’ять-шість осіб. При цьому Грег помітив, що завдяки цьому ноу-хау йому вдалося не лише заробляти більше грошей, а й помітно підвищити якість тренувань, адже люди почувалися краще, тренуючись разом з іншими. Водночас самому Грегу цілком вистачало часу приділити увагу кожному з тих, хто тренувався. Так у 2000 році народилася перша спільнота кросфіту. Свою першу філію кросфіту Грег Глассман відкрив у Сіетлі. До 2005 року вже існувало 13 філій цієї тепер популярної системи фізичної підготовки, а 2012 року (лише через 12 років) Глассман відкрив у всьому світі 3400 філій кросфіту!

Спочатку кросфіт був розрахований на вправи, які дають людям змогу переживати на тренуваннях стани, подібні до тих, у яких перебувають спортсмени під час реальних змагань, — важкоатлети, боксери, борці тощо. Багато професійних спортсменів стверджували, що, займаючись кросфітом, вони отримували фізичні й нервові навантаження, аналогічні тим, яких зазнавали під час змагань. Поліцейські порівнювали кросфіт зі станами, у яких вони перебували під час затримання та сутички з підозрюваним злочинцем. Цей метод тренувань почали також використовувати в низці видів спорту у вищих навчальних закладах і коледжах Америки.

Нині існує кілька адаптацій кросфіту: просто неба, для дітей, для дорослих, для спортсменів, для солдатів, які перебувають у важких бойових умовах. Також є дві спеціальні програми кросфіту для початківців — «Навчальний табір» та «Елементи кросфіту». Окремо стоїть спеціальний комплекс кросфіту «Підла п’ятдесятка», який видасться вам виснажливо нескінченним і не розрахованим на звичайну людину, якщо ви, звісно, не супермен чи якийсь Джекі Чан. Тільки уявіть собі — 50 повторень 10 різних вправ у цілком неможливому за швидкістю виконання темпі! — 50 стрибків з одночасним ухилянням від удару супротивника, 50 випадів із кроком уперед, 50 піднімань ноги з торканням коліном ліктя, 50 вправ на прес із 12-кілограмовим вантажем, 50 віджимань від підлоги з падінням на руки, 50 свінгів, 50 шпагатів-розтяжок… Достатньо, щоб зрозуміти, що таке цей божевільний кросфіт?

Грандіозним святом кросфіту є широко відомі Ігри кросфіту. На Іграх визначають найкращого з найкращих представників цього методу тренувань. Ігри проводять у три етапи протягом року: Відкритий кросфіт, Регіональний кросфіт і, нарешті, Фінальні ігри. Минулого року на Іграх протягом 5 тижнів виступили загалом 138 000 учасників! Умови Ігор змінюються щороку й оголошуються перед самим початком змагань, щоб ніхто не був до них готовий! Фінал проводять у Лос-Анджелесі, і це насправді велике свято найсильніших, найспритніших і… найсміливіших. Адже спортсмени готуються до Ігор цілий рік, зовсім не уявляючи, що чекає на них попереду!

Кросфіт пропонує два рівні складності тренувань: ознайомчий курс, що представляє методологію кросфіту й фундаментальні вправи, а також поглиблений курс для тренерів із кросфіту, на якому їх навчають усіляких комплексів кросфіту для різних вікових груп і рівнів підготовленості.