Кроссфит – это специально продуманный комплекс физических упражнений, направленных, кроме всего прочего, на укрепление и развитие сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей, выносливости, силы, гибкости, скорости, координации, ловкости и точности. Этот комплекс был разработан на основе программы высокоинтенсивной физической подготовки спортсменов специально перед выступлениями на олимпийских играх. Он включает в себя элементы из тренировочных упражнений, используемых в различных видах спорта – таких, как тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, плиометрика, пауэрлифтинг – и направлен, в основном, на подготовку тела и организма человека к непредвиденным жизненным ситуациям. Кроссфит — абсолютно универсален и может быть легко перекроен под любого человека, с учетом всех индивидуальных особенностей его физического развития, а также совершенно независимо от его личного опыта физических нагрузок. Кроссфитом одинаково полезно заниматься и профессиональным спортсменам, и новичкам. Для групповых занятий кроссфитом обычно используются большие спортивные залы, где каждый человек может индивидуально подобрать для себя необходимый именно ему комплекс упражнений. Кроссфитом занимаются, как правило, от трех до пяти раз в неделю.
Кроссфит был изобретен бывшим гимнастом Грегом Глассманом. Он обратил внимание на то обстоятельство, что использование им при подготовке к соревнованиям гантелей и штанги делало его значительно сильнее других гимнастов, которые применяли для этих же целей только отжимания и подтягивания.
В 1995 году Глассман открыл собственный тренажерный зал в Санта Крузе (Калифорния), и в том же году начальник полиции города пригласил его в качестве тренера по физической подготовке оперативных работников своего департамента. Большая же часть его работы с гражданскими лицами была связана с индивидуальными тренировками. Когда Глассман понял, что уровень его загруженности больше не позволяет ему набирать новых клиентов, он попробовал объединять их в небольшие группы – сначала парами, а позже по пять-шесть человек. При этом Грег заметил, что благодаря этому своему ноу-хау ему удалось не только зарабатывать больше денег, но и заметно повысить качество тренировок, так как люди чувствовали себя лучше, тренируясь вместе с другими. В то же время самому Грегу вполне хватало времени уделить внимание каждому из тренирующихся. Так в 2000 году родилась первая коммуна кроссфита. Свой первый филиал кроссфита Грег Глассман открыл в Сиэтле. К 2005 году уже существовало 13 филиалов этой популярной теперь системы физической подготовки, в 2012 году (всего через 12 лет) по всему миру Глассман открыл 3400 филиалов кроссфита!
Изначально кроссфит был рассчитан на упражнения, позволяющие людям переживать на тренировках состояние подобные тем, в которых находятся спортсмены, выступающие на реальных соревнованиях – тяжелоатлеты, боксеры, борцы и т.д. Многие профессиональные спортсмены утверждали, что занимаясь кроссфитом, они получали физические и нервные нагрузки аналогичные тем, что испытывали во время соревнований. Полицейские сравнивали кроссфит с состояниями, в которых они находились во время поимки и драки с подозреваемым преступником. Этот метод тренировок стали использовать также в ряде видов спорта в высших учебных заведениях и колледжах Америки.
В настоящее время существует несколько адаптаций кроссфита: на открытом воздухе, для детей, для взрослых , для спортсменов, для солдат, находящихся в тяжелых боевых условиях. Также есть две специальных программы кроссфита для начинающих – «Учебный лагерь» и «Элементы кроссфита». Особняком стоит специальный комплекс кроссфита «Подлая пятидесятка», который покажется вам изнурительно бесконечным и не рассчитанным на обычного человека, если вы, конечно, не супермен или Джеки Чан какой-нибудь. Только представьте себе – 50 повторений 10-ти различных упражнений в совершенно невозможном по скорости исполнения темпе! – 50 прыжков с одновременным уходом от удара противника, 50 выпадов с шагом вперед, 50 подъемов ноги с касанием коленом локтя, 50 качаний пресса с 12-ти килограммовым грузом, 50 отжиманий от пола с падением на руки, 50 свингов, 50 шпагатов-растяжек… Достаточно, чтобы понять что такое, этот сумасшедший кроссфит?
Грандиозным праздником кроссфита являются широко известные Игры кроссфита. На Играх определяется лучший из лучших представителей этого метода тренировок. Игры проводятся в три этапа в течение года: Открытый кроссфит, Региональный кроссфит и, наконец, Финальные игры. В прошлом году на Играх в течение 5 недель выступили в общей сложности 138000 участников! Условия Игр меняются каждый год и объявляются перед самым началом соревнований, чтобы никто не был к ним готов! Финал проводится в Лос Анжелесе, и это на самом деле великий праздник самых сильных, самых ловких и… самых смелых. Ведь спортсмены готовятся к Играм целый год, совершенно не представляя себе, что ждет их впереди!
Кроссфит предлагает два уровня сложности тренировок: ознакомительный курс, представляющий методологию кроссфита и фундаментальные упражнения, а также продвинутый курс для тренеров по кроссфиту, в котором их учат всевозможным комплексам кроссфита для различных возрастных групп и уровней подготовленности.
Также читайте на нашем блоге:
Коротко о блоге
Добавить комментарий