Усе, що ви повинні знати про старіння й запалення. Частина друга

Щодня ми стикаємося з новими чинниками стресу, які впливають як на нашу фізичну, так і на біологічну сутність, не кажучи вже про наше емоційне благополуччя. Коли трапляються такі випадки, наш вроджений імунний механізм запускається, щоб загоїти й відновити будь-яку тканину, пошкоджену в процесі згаданого впливу. Але з віком тканини нашого тіла вже не повертаються до того ідеального оновленого стану, а натомість ми починаємо відчувати постійне запалення.

«Уявіть своє тіло як ткане полотно. З часом його волокна втрачають колишню міцність, зв’язки між ними слабшають, і вони втрачають форму, — каже Мой. — Здатність вашого тіла до відновлення стає дедалі важче підтримувати в гармонійній рівновазі. Віруси, інфекції, гормональні коливання, емоційні й фізичні травми та чинники довкілля (як-от забруднення повітря й сонячна радіація) повільно знижують здатність нашого організму регенерувати та спричиняють небажане накопичення метаболічних відходів, яке може перерости в хронічне запалення. Саме в цей момент — коли запальний процес переростає в хронічний — це стає серйозною проблемою.

Чому часовий чинник поступово лише посилює запалення?

За словами докторки Мішель Грін, хронічний стрес є основним чинником у стандартному рівнянні старіння й запалення. «Тривалий стрес призводить до підвищення рівня кортизолу, гормону стресу, — пояснює вона. — Це докорінно змінює ефективність кортизолу в регулюванні як запальної, так і імунної реакції організму, оскільки ця речовина знижує чутливість тканин — отже, робить нас сприйнятливішими до збільшення кількості запалень у всьому тілі».

Насправді все набагато фундаментальніше й глибше: лікарка-натуропатка докторка Джордін Віггінс вважає, що справжнє занепокоєння викликає накопичення чинників, пов’язаних із вашим способом життя, які можуть посилюватися впродовж двадцяти-тридцяти років. «Три головні винуватці запалень, зокрема хронічних, — це поганий сон, малорухливий спосіб життя й погане харчування», — каже вона, зазначаючи, що згадані чинники можуть вплинути на все — від нормальної роботи внутрішніх органів до кольору обличчя. Попри те, що ви можете цілковито змінити свій неефективний режим сну, почати інтенсивно тренуватися й поліпшити раціон, докторка Жаннетт Граф вважає, що іноді запалення є невіддільною частиною вашого життя. «Сам процес старіння сприяє посиленню запалення, — пояснює вона. — Хронічне запалення середнього ступеня тяжкості виникає, оскільки наші клітинні процеси призводять до змін ДНК, які беруть участь в утворенні нових клітин». Ба більше, ця ж докторка переконана, що з віком ми також стикаємося з проблемою побічних продуктів накопичувального запалення, яке потім посилює ознаки старіння. Як ми вже й говорили, утворюється замкнене коло.

(далі буде)