Від чого потрібно відмовитися, щоб жити довго. Частина чотирнадцята

22. Влізати в борги.

Тут немає двох варіантів: стрес — це тихий убивця, який впливає на здоров’я й добробут мільйонів людей у всьому світі. Навіть попри всі сучасні життєві зручності, здається, ми просто відчуваємо більше стресу, ніж будь-коли раніше. Одним із найбільших життєвих стресів може бути фінансовий.

Невпевненість у тому, чи зможете ви оплатити свої рахунки, викликає сильний стрес і може призвести до хвороби. Отже, цілком логічно, що відмова від боргів може стати одним зі способів зменшити стрес, який ви відчуваєте. Це передбачає відмову від отримання кредитів, відкриття рахунків кредитних карток та EMI. Проблема всіх цих типів боргів полягає у відсотках, які потрібно сплачувати за цими рахунками. Зрештою ви можете заплатити значно більше порівняно з початковою вартістю товару. Не обтяжуйте себе боргами.

23. Ненавидіти тренажерний зал.

Насправді йдеться не лише про спортзал, а й про тренування загалом. Якщо ви чули це один раз, то, ймовірно, чули мільйон разів: щоб залишатися здоровим, потрібно займатися спортом. Багато хто з нас зайнятий на роботах, що вимагають сидіти більшу частину дня. Проблема в тому, що наука стверджує: багатогодинне сидіння може бути надзвичайно небезпечним для здоров’я.

Якщо ви працюєте в офісі й увесь день сидите за столом, робіть перерву хоча б кожні 40 хвилин, навіть якщо просто ходите офісом. Ще один спосіб включити фізичні вправи у свій розпорядок дня — прогулятися під час обіду, а не сидіти. Усе, що вам потрібно робити, щоб залишатися в добрій формі, — це швидко ходити або бігати приблизно по 30 хвилин щонайменше тричі на тиждень. Завдяки цьому ви проживете довше.

24. Триматися подалі від добавок.

Одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб продовжити своє життя, — це правильно збалансоване й різноманітне харчування. Але якщо у вашому раціоні недостатньо вітамінів, важливим доповненням до розпорядку дня можуть стати полівітаміни. Вітаміни й мінерали, що містяться в деяких полівітамінах, є важливими поживними речовинами, необхідними організму в невеликих кількостях для правильної роботи.

Якщо ви не дотримуєтеся збалансованої дієти, вам не слід приймати полівітаміни впродовж тривалого часу, оскільки було виявлено, що вони шкідливі. Надмірне вживання також може бути шкідливим. Зміни у своєму раціоні — це головний приз для довгого життя, але є певні люди, яким обов’язково слід приймати добавки, оскільки вони мають ризик дефіциту. До них належать вагітні жінки (фолієва кислота), діти віком від 6 місяців до 5 років (вітаміни А, С і D), а також значна частина населення, що має дефіцит вітаміну D.

(далі буде)