От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть четырнадцатая

 

22. Влезание в долги.

Здесь нет двух вариантов, но стресс – это тихий убийца, который влияет на здоровье и благополучие миллионов людей по всему миру. Даже несмотря на все жизненные удобства в наши дни, мы, кажется, просто испытываем больший стресс, чем когда-либо прежде. Один из самых больших стрессов в жизни может быть финансовым.

Неуверенность в том, сможете ли вы оплатить свои счета, вызывает сильный стресс и может привести к болезни. Таким образом, вполне логично, что отказ от долгов может стать одним из способов уменьшить стресс, который вы испытываете. Это предполагает отказ от получения кредитов, открытия счетов кредитных карт и EMI. Проблема со всеми этими типами долгов заключается в процентах, которые подлежат уплате по этим счетам. В конечном итоге вы можете заплатить намного больше по сравнению с первоначальной стоимостью товара. Не обременяйте себя долгами.

23. Ненавижу тренажерный зал.

На самом деле, это не только спортзал, но и тренировки в целом. Если вы слышали это один раз, вы, вероятно, слышали это миллион раз: чтобы оставаться здоровым, вам нужно заниматься спортом. Многие из нас заняты на работах, которые требуют от нас сидения большую часть дня. Проблема в том, что наука утверждает, что часы сидения могут быть чрезвычайно опасны для вашего здоровья.

Если вы работаете в офисе и весь день сидите за столом, делайте перерыв хотя бы каждые 40 минут, даже если вы просто гуляете по офису. Еще один способ включить физические упражнения в свой распорядок дня — прогуляться во время обеда, а не сидеть. Все, что вам нужно делать, чтобы оставаться в хорошей форме, — это совершать быструю прогулку или пробежку в течение примерно 30 минут минимум три раза в неделю. Ради этого вы проживете дольше.

24. Держитесь подальше от добавок.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы продлить свою жизнь, — это правильно сбалансированное и разнообразное питание. Но если в вашем рационе недостаточно витаминов, важным дополнением к вашему распорядку дня могут стать поливитамины. Витамины и минералы, содержащиеся в некоторых поливитаминах, являются важными питательными веществами, которые необходимы вашему организму в небольших количествах для правильной работы.

Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не следует принимать поливитамины в течение длительного периода времени, поскольку было обнаружено, что они вредны. Чрезмерное употребление также может быть вредным. Внесение изменений в свой рацион – это главный приз для долгой жизни, но есть определенные люди, которым обязательно следует принимать добавки, потому что они подвержены риску дефицита. К ним относятся беременные женщины (фолиевая кислота), витамины А, С и D для детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, а также витамин D для значительной части населения, страдающего его дефицитом.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: