Від чого потрібно відмовитися, щоб жити довго. Частина п’ятнадцята

25. Бути нещасним на роботі.

Дослідження показали, що люди, які працюють на підприємствах або в офісах із високим рівнем стресу та великою кількістю безвихідних ситуацій, де роботодавці жорстоко з ними поводяться, іноді можуть вдаватися до алкоголю та/або наркотиків, щоб упоратися зі своїм станом, що призводить до передчасної смерті. Тож так, ця робота може просто вбити вас, якщо ви скористаєтеся таким механізмом подолання труднощів. Існує цікавий зв’язок між кар’єрою людей і тривалістю їхнього життя.

Дослідження показують, що сумлінні люди живуть довше, оскільки вони також сумлінно ставляться до свого здоров’я та особистої безпеки. Наполегливість і схильність розв’язувати проблеми віч-на-віч та з позитивним настроєм також пов’язані з довгим і здоровим життям. Але якщо ви думаєте, що найдовше живуть легковажні люди, то помиляєтеся. Найдовше живуть люди з продуктивною й змістовною кар’єрою. Вони залишаються залученими, продовжуючи ставити перед собою нові цілі після досягнення основних етапів. Схоже, що прагнення важливе для довгого життя.

26. Покладатися на свої гени.

Якщо ви думаєте, що через те, що тітка Даша дожила до ста років, а ваші бабуся й дідусь досі в добрій формі, хоча їм уже за дев’яносто, не будьте надто впевнені, що вам так само вдасться прожити надзвичайно довге життя. Фактично, нещодавні наукові генетичні дослідження близнюків у Північній Європі показали, що наші гени відповідають лише за третину потенційної тривалості життя.

Тож якщо у вас немає родичів-довгожителів, це, ймовірно, стане для вас певним полегшенням. Це означає, що дві третини нашого потенціалу довголіття залежать від інших чинників, як-от спосіб життя й довкілля. До деяких із цих чинників належать вплив токсинів, стрес, фізичні вправи, харчування, медичне обслуговування та соціальні стосунки. Добра новина полягає в тому, що всі ці чинники можна змінити, щойно ми цього захочемо. Немає сенсу зосереджуватися на своїх генах, навіть якщо у вас є дуже літні члени родини. Ви нічого не можете зробити, щоб змінити свою генетичну спадковість.

27. Зосередження уваги лише на головних проблемах.

Якщо ви постійно в усіх життєвих ситуаціях ставите перед собою важкодосяжні цілі, то, найімовірніше, знову й знову будете розчаровуватися. Це відчуття нікому не приносить користі. Тому замість радикально змінювати спосіб життя спробуйте робити маленькі кроки. Вносьте по одній невеликій зміні за раз. Наприклад, якщо ваша мета — харчуватися здоровіше, то замість налаштовувати себе на невдачу за принципом «усе або нічого» спробуйте вставати на 15 хвилин раніше, щоб з’їсти корисний сніданок або взяти із собою добрий обід.

(далі буде)