От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть пятнадцатая

25. Быть несчастным на работе.

Исследования показали, что люди, которые работают на предприятиях или в офисах с высоким уровнем стресса и с большим количеством тупиковых ситуаций, в которых работодатели жестоко обращаются с ними, иногда могут прибегнуть к алкоголю и/или наркотикам, чтобы справиться со своими состояниями, что приводит к более ранней смерти. Так что да, эта работа может просто убить вас, если вы воспользуетесь таким механизмом преодоления трудностей. Существует интересная связь между карьерой людей и продолжительностью их жизни.

Исследования показывают, что добросовестные люди живут дольше, потому что они также добросовестно относятся к своему здоровью и личной безопасности. Настойчивость и склонность решать проблемы лицом к лицу и с позитивным настроем также связаны с долгой и здоровой жизнью. Но если вы думаете, что люди, которые легкомысленны, живут дольше всех, вы ошибаетесь. Дольше всех живут люди с продуктивной и значимой карьерой. Эти люди остаются вовлеченными, продолжая ставить перед собой новые цели после достижения основных этапов. Кажется, что стремление важно для долгой жизни.

26. Полагаться на свои гены.

Если вы думаете, что потому, что тетя Даша дожила до ста, а ваши бабушка и дедушка все еще в хорошей форме, когда им за девяносто, не будьте так уверены, что у вас точно так же получиться прожить необычайно долгую жизнь. Фактически, совсем недавние научные исследования в области генетики, проведенные на близнецах в Северной Европе, показали, что наши гены отвечают только за одну треть нашей потенциальной продолжительности жизни.

Так что, если у вас нет древних родственников, это, вероятно, станет для вас своего рода облегчением. Это означает, что две трети нашего потенциала долголетия зависит от других факторов, таких как образ жизни и окружающая среда. Некоторыми из этих факторов являются воздействие токсинов, стресс, физические упражнения, диета, медицинское обслуживание и социальные отношения. Хорошая новость заключается в том, что все эти факторы можно изменить, как только мы захотим. Нет смысла сосредотачиваться на своих генах, даже если у вас есть очень пожилые члены семьи. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить свою генетическую наследственность.

27. Сосредоточение внимания только на главных проблемах.

Если вы постоянно во всех жизненных ситуациях ставите перед собой труднодостижимые цели, вы всегда, и скорее всего, будете разочарованы и еще не единожды разочарованы. Это чувство никому не приносит пользы. Поэтому вместо того, чтобы радикально менять образ жизни, попробуйте сделать маленькие шаги. Выберите внесение по одному небольшому изменению за раз. Например, если ваша цель — питаться более здоровой пищей, вместо того, чтобы настраиваться на неудачу по принципу «все или ничего», попробуйте встать на 15 минут раньше, чтобы съесть здоровый завтрак или взять с собой хороший обед.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: