Від чого потрібно відмовитися, щоб жити довго. Частина двадцять друга

У цій публікації експерти поділяться з нами перевіреними способами поліпшення здоров’я мозку в будь-якому віці. Зокрема, роль модераторки тут виконуватиме Венді Роуз Гулд, авторка популярного американського журналу «Спосіб життя». Також із нами тут і далі будуть:

Надя Кумантас, докторка натуропатичної медицини в компанії Muse.

Пунам Десаї, докторка медичних наук, лікарка відділення невідкладної допомоги та експертка з довголіття з Нью-Йорка.

Венді Роуз Гулд — досвідчена репортерка-фрилансерка з Фінікса, штат Аризона, з понад десятирічним досвідом роботи в журналістиці. У своїх численних регулярних статтях для таких видань, як Martha Stewart, Real Simple, Insider, TODAY, Bustle, TripSavvy, The Zoe Report та інших, вона ділиться з нами великим досвідом у темах дому й усього, що з ним пов’язане — від будівництва до облаштування й ремонту, здоров’я в найширшому розумінні цього слова, краси та догляду за собою, а також подорожей, і запрошує на інтерв’ю відомих представників американського суспільства. Якої б із названих тем вона не торкалася — міркуючи про дизайн інтер’єру з впливовими лідерами галузі, обговорюючи тенденції Нью-Йоркського тижня моди з модельєрами та фахівцями у сфері краси й моди або вирушаючи в новий куточок світу, — Венді завжди готова повідомити про найновіші й найцікавіші події.

З віком наш мозок зазнає і структурних, і функціональних змін. Із часом це може призвести до зниження когнітивних здібностей, пам’яті й навіть емоційної регуляції. Певні чинники способу життя можуть прискорити старіння мозку, і наша генетика також відіграє свою роль. Хороша новина? Заняття діяльністю, що стимулює ваш мозок, можуть допомогти стримати ці проблеми.

«Мозок функціонує подібно до м’язів і згідно зі старим прислів’ям: “Якщо ви ним не користуєтеся, то його втратите”. Використання мозку може певною мірою допомогти захистити його від типового погіршення роботи й уповільнення пам’яті», — каже Керрі Дітцель, докторка філософії та директорка фонду «Геропсихологія і нейропсихологія» у відділенні поведінкового здоров’я на Бейкер-стріт.

Керрі Дітцель, докторка філософії, має докторський ступінь із клінічної психології та спеціалізується на геропсихології й лікуванні впливу захворювань на психічне здоров’я.

За словами Дітцель, переваги стимуляції мозку охоплюють поліпшення гостроти розуму, посилений захист від занепаду сил і загальне відчуття доброго самопочуття. За її словами, цілеспрямовані дії для поліпшення здоров’я мозку повертають контроль над ним у ваші руки, що дуже обнадіює й може допомогти вам і далі приділяти першочергову увагу своєму здоров’ю.

Почніть із таких ефективних стратегій і занять, що стимулюють мозок:

Рухайтеся в корисний для тіла спосіб.

Ви знаєте, що фізичні вправи — одна з найкращих речей, які можете зробити для свого тіла, але чи знаєте ви, що вони також можуть принести користь мозку? Дітцель радить обрати заняття, яке вам подобається й конкретно спрямоване на серце та серцево-судинну систему. Це можуть бути швидкі прогулянки, йога або пілатес, підняття тягарів чи плавання.

 (далі буде)