От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть двадцать вторая

В данной публикации эксперты поделятся с нами проверенными способами улучшения здоровья мозга в любом возрасте. В частности, в роли медиатора будет выступать тут  Венди Роуз Гулд, автор популярного американского журнала «Образ жизни». С нами также будет здесь и далее:

Надя Кументас, доктор медицинских наук, врач натуропатической медицины в компании Muse.

Пунам Десаи, доктор медицинских наук, врач отделения неотложной помощи и эксперт по долголетию из Нью-Йорка.

Венди Роуз Гулд — опытный репортер-фрилансер из Феникса, штат Аризона, с более чем десятилетним опытом работы в журналистике. В своих многочисленных и регулярных статьях на такие темы как дом и все, что с ним связано – начиная с постройки и заканчивая его обстановкой и ремонтом, здоровье в самом широком смыслк этого слова, красота и уход за собой, а также путешествия для таких изданий, как Martha Stewart, Real Simple, Insider, TODAY, Bustle, TripSavvy, The Zoe Report и других она делится с нами своим обширным опытом, а также приглашает на интервью известных персонажей американского общества. Какую бы из названных тем она не затронула — размышляя о дизайне интерьера с влиятельными лидерами отрасли, обсуждая тенденции на Нью-Йоркской неделе моды с модельерами и специалистами в области красоты и моды или отправляясь в новый уголок мира, Венди всегда готова сообщить о последних и самых интересных событиях.

С возрастом наш мозг претерпевает как структурные, так и функциональные изменения. Со временем это может привести к снижению когнитивных способностей, памяти и даже эмоциональной регуляции. Определенные факторы образа жизни могут ускорить старение мозга, и наша генетика также играет свою роль. Хорошие новости? Занятия деятельностью, которая стимулирует ваш мозг, могут помочь обуздать эти проблемы.

«Мозг функционирует подобно мышцам и старой поговорке: «Если вы их не используете, вы их потеряете». Использование мозга может помочь защитить его в некоторой степени от типичного ухудшения деятельности и замедления памяти», — говорит Кэрри Дитцель, доктор философии, директор фонда Геропсихология и нейропсихология в отделении поведенческого здоровья на Бейкер-стрит.

Кэрри Дитцель, доктор философии, имеет докторскую степень в области клинической психологии, специализируясь на геропсихологии и лечении влияния заболеваний на психическое здоровье.

По словам Дитцель, преимущества стимуляции мозга включают улучшение остроты ума, повышенную защиту от упадка сил и общее ощущение хорошего самочувствия. По ее словам, целенаправленные действия по улучшению здоровья мозга возвращают контроль над ним в ваши руки, что очень обнадеживает и может помочь вам продолжать уделять приоритетное внимание своему здоровью.

Начните с таких эффективных стратегий и занятий, стимулирующих мозг:

Двигайтесь своим телом здоровым образом.

Вы знаете, что упражнения — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела, но знаете ли вы, что они также могут принести пользу вашему мозгу? Дитцель советует выбрать занятие, которое вам нравится и которое конкретно нацелено на ваше сердце и сердечно-сосудистую систему. Это могут быть быстрые прогулки, йога или пилатес, поднятие тяжестей или плавание.

 (продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: