Від чого потрібно відмовитися, щоб жити довго. Частина четверта

За даними Американської асоціації легень, сигарети містять близько 600 компонентів. Під час горіння вони утворюють понад 7000 хімічних речовин, щонайменше 69 з яких спричиняють рак. Хімічні речовини, що містяться в тютюновому димі, включають ацетон — ключовий інгредієнт рідини для зняття лаку з нігтів; оцтову кислоту, що міститься у фарбі для волосся; аміак, який також використовують у побутових засобах для чищення; бензол, що міститься в гумовому клеї; миш’як, який також використовують у щурячій отруті; і чадний газ, що також виділяється з вихлопними газами автомобілів, хоча шкідливих хімічних речовин значно більше.

Куріння може спричинити безліч проблем зі здоров’ям. Воно може збільшити ризик дегенерації жовтої плями, діабету 2 типу, еректильної дисфункції, позаматкової вагітності, ревматоїдного артриту, проблем із фертильністю та захворювань ясен. Куріння може прискорити розвиток раку і є основною запобіжною причиною смерті у Сполучених Штатах. Куріння спричиняє приблизно 90% усіх смертей від раку легень і може пошкодити всі частини тіла.

Куріння — це залежність. Сигарети містять речовину під назвою нікотин, яка спричиняє сильну залежність і під час куріння викликає викид адреналіну в мозку, створюючи приємне збудження. Відмовитися може здаватися майже неможливим, але це можна зробити. Багато людей кілька разів безуспішно намагаються кинути курити, однак важливо не здаватися. Є різні способи кинути курити. Ви можете поговорити зі своїм лікарем про бажання відмовитися від куріння, і разом розробити план дій, щоб успішно це зробити, — за допомогою ліків, нікотинозамісної терапії, консультування, гіпнозу або роботи з тренером підтримки. Незалежно від обраного варіанта, ви можете досягти успіху й не курити.

6. Надмірне вживання алкоголю або сильнодійних наркотиків.

Надмірне вживання алкоголю та/або вживання наркотиків у будь-якій формі шкодить вашому здоров’ю. Хоча алкоголь є популярним напоєм для багатьох людей у всьому світі, існує межа між насолодою від випивки та зловживанням алкоголем. Надмірне вживання алкоголю стосується як пияцтва, що для жінок становить чотири або більше порцій за один раз, а для чоловіків — п’ять або більше порцій; так і зловживання алкоголем, яке визначають як понад вісім порцій алкоголю на тиждень для жінок і 15 або більше порцій на тиждень для чоловіків. Можна багато пити й не бути залежним від алкоголю, але що більше ви п’єте, то вищий шанс захворіти на алкоголізм. Надмірне вживання алкоголю має багато короткострокових і довгострокових ризиків для здоров’я. Безпосередні ризики, такі як автомобільні аварії, агресивна поведінка й отруєння алкоголем, можуть бути пов’язані з порушенням поведінки, яке виникає, коли ми п’ємо. Довгострокові ризики включають хвороби серця, захворювання печінки, рак, проблеми з пам’яттю, проблеми з психічним здоров’ям та алкоголізм. Коли ми п’ємо алкоголь, він всмоктується в кров і впливає на кожну ділянку організму.

(далі буде)