От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть четвертая

 

По данным Американской ассоциации легких, сигареты содержат около 600 компонентов. При сжигании они производят более 7000 химических веществ, по меньшей мере 69 из которых вызывают рак. Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, включают ацетон, ключевой ингредиент жидкости для снятия лака с ногтей; уксусную кислоту, содержащуюся в краске для волос; аммиак, также используемый в бытовых чистящих средствах; бензол, содержащийся в резиновом клее; мышьяк, также используемый в крысином яде; и угарный газ, который также выделяется с выхлопными газами автомобилей, хотя вредных химических веществ гораздо больше.

Курение может вызвать множество проблем со здоровьем. Оно может увеличить риск дегенерации желтого пятна, диабета 2 типа, эректильной дисфункции, внематочной беременности, ревматоидного артрита, проблем с фертильностью и заболеваний десен. Курение может ускорить развития рака и является основной предотвратимой причиной смерти в Соединенных Штатах. Курение вызывает примерно 90% всех смертей от рака легких и может повредить все части тела.

Курение – это зависимость. Сигареты содержат вызывающее сильную зависимость вещество под названием никотин, которое при курении выделяет в мозгу адреналин, вызывая приятное возбуждение. Уйти может показаться почти невозможным, но это можно сделать. Многие люди несколько раз безуспешно пытаются бросить курить, но важно не сдаваться. Есть разные способы бросить курить. Вы можете поговорить со своим врачом о своем желании бросить курить, и вместе вы можете разработать план действий, чтобы успешно бросить курить, будь то лекарства, никотин-заместительная терапия, консультирование, гипноз или работа с поддерживающим тренером. Независимо от того, какой вариант вы выберете, вы можете добиться успеха и не курить.

6. Чрезмерное употребление алкоголя или сильнодействующих наркотиков.

Чрезмерное употребление алкоголя и/или употребление наркотиков в любой форме вредно для вашего здоровья. Хотя алкоголь является популярным напитком для многих людей во всем мире, существует грань между наслаждением выпивкой и злоупотреблением алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя относится как к пьянству, которое для женщин составляет четыре или более порций за один раз, так и для мужчин — к пяти или более порциям; и злоупотребление алкоголем, которое определяется как более восьми или более порций алкоголя в неделю для женщин и 15 или более порций алкоголя в неделю для мужчин. Можно много пить и не быть зависимым от алкоголя, но чем больше вы пьете, тем выше шанс заболеть алкоголизмом. Чрезмерное употребление алкоголя имеет много краткосрочных и долгосрочных рисков для здоровья. Непосредственные риски, такие как автомобильные аварии, агрессивное поведение и отравление алкоголем, могут быть связаны с нарушением поведения, которое возникает, когда мы пьем. Долгосрочные риски включают болезни сердца, заболевания печени, рак, проблемы с памятью, проблемы с психическим здоровьем и алкоголизм. Когда мы пьем алкоголь, он всасывается в кровь и воздействует на каждую область организма.

 (продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: