Від чого потрібно відмовитися, щоб жити довго. Частина п’ята

Важкі наркотики, такі як героїн, метамфетамін, кокаїн та екстазі, мають потенційно смертельні наслідки. Зловживання наркотиками є серйозною проблемою, що виникає через залежність — хронічне захворювання, яке визначається пошуком наркотиків і компульсивним уживанням, котре важко контролювати попри негативні наслідки. Зловживання наркотиками впливає майже на кожен орган вашого тіла.

Багаторазове вживання наркотиків може спричинити незворотні зміни в мозку, а залежні від наркотиків мають значно вищий ризик несприятливих життєвих наслідків, зокрема ненавмисних травм, хвороб, інвалідності, нещасних випадків, проблем зі здоров’ям і, зрештою, смерті. Безпечного способу вживання наркотиків не існує. Якщо ви боретеся зі зловживанням наркотиками та/або алкоголем, є багато способів отримати допомогу. Існують реабілітаційні центри для безпечної детоксикації організму від наслідків зловживання психоактивними речовинами, а також різні форми консультування й терапії, які допоможуть вам знайти в собі сили знову навчитися жити без наркотиків та алкоголю.

Ігнорування гігієни ротової порожнини.

Перлинно-білі зуби не лише допомагають вам чудово почуватися: добре здоров’я ротової порожнини може запобігти неприємному запаху з рота, карієсу та захворюванням ясен. Ваш рот може бути надійним індикатором загального стану здоров’я, а здорові зуби та ясна можуть допомогти захистити вас від серйозних проблем, таких як серцевий напад, інсульт, діабет і передчасні пологи. Ранні симптоми хронічних захворювань, таких як СНІД і діабет, можуть спочатку з’явитися в ротовій порожнині, тому пильна увага до стану зубів може допомогти виявити потенційні проблеми. Рот сповнений бактерій, які живляться цукром із їжі, що ми їмо, унаслідок чого утворюється кислота, яка може впливати на зуби, спричиняючи тріщини й ушкодження, котрі можуть швидко призвести до карієсу. Бактеріальний наліт може накопичуватися, і його дедалі важче позбутися. Якщо наліт не видаляти, він із часом твердіє й перетворюється на зубний камінь, який можна усунути лише за допомогою професійного чищення.

Якщо їх не лікувати, зубний наліт і зубний камінь зрештою спричинять захворювання ясен, такі як гінгівіт і пародонтит, які можуть призвести до карієсу та втрати зубів. Погане здоров’я ротової порожнини значною мірою пов’язане з багатьма серйозними захворюваннями, зокрема респіраторними захворюваннями, хворобами нирок, деменцією, пневмонією, виразкою шлунка, ожирінням і раком ротової порожнини. Найкращий спосіб уникнути подібних проблем — правильно доглядати за ротовою порожниною. Добра гігієна ротової порожнини включає чищення зубів і язика двічі на день упродовж щонайменше двох хвилин із подальшим використанням зубної нитки й ополіскувача, дотримання здорової дієти, багатої на вітаміни та мінерали, які можуть допомогти запобігти захворюванням ясен, відмову від сигарет і тютюну та регулярні відвідування стоматолога для професійного чищення й огляду.

(далі буде)