Від чого потрібно відмовитися, щоб жити довго. Частина дев’ята

Що ж, ви маєте робити це щодня. Більшості з нас просто здається, що мозок — це лише ще один орган, який насправді не потребує нашої уваги, доки ви не почнете відчувати, що він працює неналежно. Нам потрібно підтримувати мозок у формі й здоровим, щоб він функціонував належним чином. Якщо ви цього не робитимете, решта тіла це відчує. Пам’ятайте, що наш мозок є головним центром керування тілом і надсилає та отримує повідомлення, які дають нам змогу функціонувати.

Тренуючи свій мозок, ви постійно зміцнюєте зв’язки, що існують між мозком і його нейронами. Це допомагає зберегти ваш мозок швидким та організованим.

Дізнавайтеся щось нове щодня.

Змушуючи мозок щодня дізнаватися щось нове, ви також тренуєте свою пам’ять. Виконання цих щоденних вправ допоможе зменшити погіршення когнітивних функцій, як-от здатність міркувати, запам’ятовувати, зосереджувати увагу, користуватися мовою та зберігати інформацію. Продовжуйте діяти й дізнаватися щось нове щодня. Грайте в ігри, які дають вашому мозку змогу розв’язувати проблеми. Життя — це пригода, тож поділіться нею зі своїм мозком.

14. Баланс між роботою та життям.

Ми всі потрапили в капіталістичне суспільство, яке підштовхує нас хотіти чогось, бути «кимось», отримувати підвищення, щоб заробляти більше; на жаль, для багатьох людей у світі це лише засіб виживання. Це невблаганний цикл із дуже малою користю, крім чийогось банківського балансу, і на шкоду собі.

Ми дійшли розуміння, що робота понад сорок годин на тиждень — це «необхідність», а робота під час обідньої перерви й перерв на чай, ранній прихід і пізнє повернення додому є «нормою». Якщо й далі так триватиме, ми просто вигоримо. Нам потрібно збалансувати життя між роботою, родиною, здоров’ям і гармонією. Так, нам потрібно оплачувати рахунки, годувати, одягати й виховувати дітей. Потрібно платити за житло, а потім одягати себе, щоб захиститися від негоди. Але як це впливає на наше життя: втома, вигорання, емоційні й фізичні зриви, залежність від рецептурних ліків, аби просто пережити день.

Спробуйте знайти баланс між роботою і ВАШИМ часом. Ідучи з роботи, саме це й робіть: залишайте роботу! Технології змінили наше життя, у всіх нас є мобільні телефони, і стало загальновизнаним, що ми маємо бути доступні цілодобово. Це руйнує наше життя й здоров’я. Будьте твердими у своєму часі та просторі.

Вимикайтеся.

Знайдіть час, щоб погратися. Прогуляйтеся. Покидайте м’яч дітям або собаці. Побешкетуйте зі своїми близькими. Робота — це не все наше існування. Це лише засіб досягнення мети, і ми забули, що в роботі є радість.

(далі буде)