Чи потрібно пити просту воду і чи завжди це необхідно? Частина друга

У минулій публікації ми почали обговорювати тему, яка хвилює багатьох читачів, що дбають про своє здоров’я не для годиться. Загалом ідеться про те, що і скільки ми п’ємо, аби забезпечити організм достатньою кількістю вологи.

Ми зупинилися на користі споживання кокосової води та шкоді газованих напоїв.

Отже, намагайтеся всіляко уникати газованої води, енергетичних стимуляторів і підсолоджених спортивних напоїв.

Хочете вірте, хочете ні, але є напої, що перебувають на протилежному кінці спектра й замість зволоження можуть спричинити зневоднення. Кожен із вас, хто хоча б раз випивав забагато у «щасливі» післяробочі години п’ятничного вечора, на практиці переконався у правдивості цього твердження. Проте є й інші види рідин, до яких ви можете регулярно вдаватися і які здатні радикально знижувати рівень гідратації вашого тіла.

«Як правило, слід уникати будь-яких напоїв із надмірною кількістю доданого цукру, барвників і кофеїну, — говорить із цього приводу Альперт. — Це стосується газованих, енергетичних або спортивних напоїв. Надмірне вживання кави та чорного або зеленого чаю також може спричинити аналогічні проблеми».

Тепер перейдемо до не менш важливого аспекту теми, яку ми розглядаємо, — перших ознак того, що ви п’єте забагато води, а також визначимо правильні способи зволоження організму.

Попри те, що нам постійно нагадують про переваги безперервного зволоження організму, вживання достатньої кількості води може бути непростим завданням. Те саме залишається справедливим навіть після того, як ви стали «єдиним цілим зі своєю пляшкою води». Точніше, щойно вона стане вашим придатком, у вас може з’явитися залежність від води, і після цього вам уже буде важко від неї відірватися. Це вже проблема, і через деякий час ви можете почати замислюватися, чи правильно робите, що п’єте так багато води, чи все-таки перестаралися.

«Уживання надто великої кількості води може призвести до стану, що називається гіпонатріємією, — небезпечного зниження рівня натрію в крові, — говорить Крістін Коскинен, дієтологиня з Річленда, штат Вашингтон. — Натрій є важливим електролітом, який діє як охоронець тіла, регулюючи розподіл води по всьому організму та спрямування до сечового міхура всього того, що тіло може виділити у вигляді перероблених рідин».

Про найраніші симптоми «перепивання» води, на які слід неодмінно звернути увагу, ми поговоримо в наступній публікації, а також докладно зупинимося на тому, як після цього пити воду практично на професійному дієтологічному рівні.

(далі буде)