Нужно ли пить простую воду, и всегда ли это необходимо? Часть вторая

 

В прошлой публикации мы начали обсуждать с вами тему, волнующую многих читателей, которые заботятся о своем здоровье не понарошку. Речь по большому счету идет о том, что и сколько мы пьем, дабы обеспечить наш организм достаточным количеством влаги.

Остановились мы на полезности потребления кокосовой воды и вреде газировки.

Итак, старайтесь всячески избегать газированной воды, энергетических стимуляторов и подслащенных спортивных напитков.

Хотите верьте, хотите нет, но есть напитки, которые находятся на противоположном конце спектра и вместо увлажнения могут вызвать обезвоживание. Любой, из вас, кто когда-либо хоть единожды выпивал слишком много в «счастливые» послерабочие часы пятничного вечера, познакомился с правдивостью этого утверждение на практике, но есть и другие виды жидкостей, к которым вы можете регулярно прибегать, и которые могут работать радикально против уровня гидратации вашего тела.

«Как правило, следует избегать любых напитков с избыточным количеством добавленного сахара, красителей и кофеина», — говорит по этому же поводу Альперт. – «Это касается газированных, энергетических или спортивных напитков. Чрезмерное употребление кофе и черного или зеленого чая также может вызвать аналогичные проблемы.

Теперь перейдем к не менее важному аспекту рассматриваемой нами темы – к первым признакам того, что вы пьете слишком много воды, а также определимся с правильными способами увлажнения нашего организма.

Несмотря на то, что нам постоянно напоминают о преимуществах постоянного увлажнения организма, употребление достаточного количества воды может быть непростой задачей. То же самое верно даже после того, как вы стали «единым целым со своей бутылкой с водой». Точнее, как только она станет вашим придатком, у вас может появиться зависимость от воды, и вам после этого уже будет трудно оторваться от нее. Это уже проблема, и через некоторое время вы можете начать задаваться вопросом, правильно ли вы делаете, что пьете так много воды или все же перебарщиваете.

«Употребление слишком большого количества воды может привести к состоянию, называемому «гипонатриемией», которое является опасным падением уровня натрия в крови», — говорит Кристин Коскинен, диетолог из Ричленда, штат Вашингтон. – «Натрий является важным электролитом, который действует как охранник тела, регулируя распределение воды по всему телу и отправление в мочевой пузырь всего того, что ваше тело может выделять в виде переработанных жидкостей».

О самых ранних симптомах «перепития» воды, на которые следует во что бы то ни стало обратить внимание, мы поговорим с вами в следующей публикации, а также подробно остановимся на том, как после этого пить воду на практически профессиональном диетическом уровне.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: