Глоток холодного пива после тяжелого рабочего дня вам не поможет. Часть I

Большинство из вас убеждено, что после тяжелого рабочего дня или жесткой тренировки имеет право на глоток холодного пива. Многие считают, что это – верный способ прийти в себя и чуть ли не воплощение релаксации. Что ж, вы тяжко трудились – вы заслужили этот напиток.

Вместе с тем и к моему глубокому сожалению, вопреки распространенному и достаточно популярному мнению, покрытая изморозью бутылка вовсе не даст тот положительный результат, на который вы надеетесь. Более того, она может вам навредить. Думаю, что следующее мое утверждение не станет для вас большой новостью или чем-то шокирующим, но алкоголь является наркотиком, и длительное его потребление может не только нанести вред вашей печени, иммунной системе, кишечнику и мозгу, но стать причиной всевозможных типов онкологических заболеваний. Кратковременное употребление алкогольных напитков обезвоживает ваш организм, лишает его важных электролитов и минералов, нарушает ваш сон, а также отражается на качестве вашей памяти.

Нет ничего смертельного в ваших намерениях употреблять нечто, что, как вы знаете, имеет токсичные свойства, особенно, если вы это делаете в небольших количествах. Существуют даже определенные показания для потребления алкоголя в умеренных дозах, несмотря на то, что те же маленькие глотки алкоголя одновременно приносят вред. Некоторые из вас в ночь перед утренней пробежкой осознанно и с удовольствием выпивают несколько бокалов пива. Другие лишь надеются, что пиво в таких случаях – не помеха. Но, увы, как бы там ни было, и что бы вы не думали по этому поводу, алкоголь приносит значительно больше вреда, чем пользы.

Алкоголь вмешивается в процесс восстановления вашего организма после напряженной работы или интенсивной тренировки.

Тяжелые физические упражнения наносят временный ущерб мышцам вашего тела – так уж мы устроены. Вы прилагаете усилия, и ваши мышцы при этом имеют неизбежное свойство немного разрушаться. При этом организм получает сигнал о том, что последние нуждаются в восстановлении, то есть наращивании своей массы. Любопытен факт: какие бы мышцы вы не имели на текущий момент, ваш организм будет все равно выполнять упомянутую задачу. Это означает, что функция восстановления после больших нагрузок имеет для человека важное значение. Алкоголь вмешивается в этот процесс в целом ряде случаев.

Во-первых, он обезвоживает организм, а перед этим вы и так вместе с потом потеряли достаточно жидкости. То есть, вместо того, чтобы после серьезных физических нагрузок пополнять в теле запас воды, электролитов и минералов, вы еще больше его уменьшаете. Также алкоголь усиливает способность ваших мускулов поглощать глюкозу и аминокислоты, которые в равной степени принимают важное участие в создании новой мускульной клетчатки и кровеносных сосудов. Без достаточного запаса энергии и протеинового материала ваше тело не сможет стать сильнее.

Алкоголь также давно замечен, в тенденции вмешиваться в гормональные процессы, особенно, в долгосрочной перспективе. При этом уровень тестостерона в вашем организме, так необходимого для построения мускульной ткани, заметно снижается. Тестостерон помогает вашим мускулам восстанавливаться и развиваться, и если вы активно занимаетесь спортом или ваш труд связан с физическими нагрузками, вам он необходим в большем количестве, чем остальным.

Впрочем, многое также зависит от рода ваших занятий, особенностей организма, генетических предрасположенностей и так далее. Специальные исследования по этому поводу зачастую страдают однобокостью, так как в них принимает участие слишком малое количество реципиентов – как правило, дюжина или чуть больше. Этого недостаточно, чтобы прийти к более-менее основательному заключению: потому некоторые из таких исследований показывают влияние алкоголя человека во время пика физических нагрузок, а другие – нет.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: