Как безбоязненно сделать алкоголь другом для вашего здоровья

Ваши жизненные привычки накладывают заметный отпечаток на режим и рацион питания. Точно также культура потребления алкоголя неизбежно связана с тем, когда, с кем и при каких обстоятельствах вы предпочитаете выпивать.

Нет никакого резона убеждать вас в том, что алкоголь полезен для вашего здоровья, поскольку с моей стороны это было бы откровенной ложью. Да, в определенных случаях алкоголь, употребляемый в умеренных количествах, может оказывать на организм благотворное влияние, но все такие случаи  очень скоро перевешиваются негативом – постоянно возрастающий риск заболевания раком печени или кишечника, панкреатитом, диабетом, бесплодием.

Алкоголь также не помогает тем, кто имеет проблемы с лишним весом. Крепкие напитки традиционно являются калорийными, а организм имеет свойство сжигать такие калории в первую очередь, оставляя на потом те, что попадают в него вместе с жиром или сахаром. Так что после хорошей выпивки вы скорее набираете вес, чем избавляетесь от его излишков. Поэтому все, кто мечтает о возможности «затянуть» пояс потуже, начинайте искать замену вину.

Говоря все это, я вовсе не преследую цель, убедить вас в том, что здоровый образ жизни и алкоголь – понятия несовместимые. Я также далек от мысли, чтобы заставит вас отказаться от удовольствия выпить пива, вина или хорошего коньяка в компании близких друзей. Вовсе нет! Напротив, если алкоголь помогает вам сбросить психологическое напряжение, возникающее из за тяжелой и сложной работы, провести приятно время там, где вы можете расслабиться, прекрасно, так и поступайте! Более того, любое резкое изменение привычек во многих случаях приводит к обратным результатам.

Итак, где найти золотую середину? Как заставить алкоголь работать на себя?

Ответы на эти вопросы следует искать в ваших привычках. Социализация может быть проблемой только тогда, когда она приводит к дурным привычкам. Однако небольшим усилием воли и самоконтролем вы можете очень быстро выработать новые образчики собственного поведения, которые будут помогать вашему организму, а не вредить ему. Это в полной мере касается правильного употребления алкоголя.

Пьянство – не добродетель, а порок, от которого следует избавляться как можно скорее. Люди начинают злоупотреблять алкоголем по разным причинам, из которых основных – две:

первая, просто в силу привычки – даже без осознания происходящего;

вторая, из за социальной неуверенности – алкоголь часто служит многим в качестве эффективной «смазки» при общении с людьми, особенно с незнакомыми.

Как же поступать, чтобы изменить свои отношения с алкоголем к лучшему? Известны пять простых шагов, которые помогут вам откорректировать вашу культуру пития.

Прежде всего, постарайтесь выработать в себе установку «не напиваться». Механизм этого действия также прост, как настраивать себя проснуться на следующий день в 7 часов утра: просто, идя на встречу или вечеринку, где неизбежно будет алкоголь, повторяйте про себя: «Я не собираюсь напиться». Я понимаю, прочитав это несколько наивное на первый взгляд наставление, вы можете саркастически улыбнуться, но поверьте – это работает! Просто найдите в себе силы сказать нет третьему бокалу вина.

Выпивая, отдавайте предпочтение качеству, а не количеству. Найдите алкогольный напиток, который вам по настоящему нравится (это может занять немного вашего времени и денег), приучите себя пить его потихоньку, смакуя его уникальный вкус и аромат. Получайте удовольствие от алкоголя, а не старайтесь поскорее допить его до дна.

Пейте воду. Выработайте привычку выпивать один стакан воды на каждую дозу алкогольного напитка. Такой способ выпивки не только поможет вам оставаться трезвым, но даст вам возможность оценить мой совет в полной мере на следующее утро. В воду также можно добавлять немного сока лайма или лимона.

Откажитесь от шотов (крепкий алкоголь, который пьется часто, маленькими дозами и, как правило, без закуски). Полноценно вы сможете себя контролировать, лишь употребляя пиво или сухое вино.

Выработать в себе способность сохранять трезвое мышление во время принятия спиртных напитков и уметь отказаться от «лишнего» бокала вина требует определенного искусства. Не нужно полагаться на то, что подсказывает вашему сознанию алкоголь. Отнеситесь к себе с терпением. Ведь, если бы вдруг вы решили обучиться игре на фортепиано, вам потребовались бы и практика, и внимание, и существенные усилия. Точно так и в нашем случае с алкоголем.

Медленно и постепенно вы поймете – для того, чтобы чувствовать себя счастливым, вовсе не обязательно пить.

 

Также читайте на нашем блоге: