Лучшие витамины для борьбы с воспалениями. Часть первая

Пищевые добавки, о которых пойдет речь в этой публикации, помогут облегчить хронические воспаления и боль в суставах. Каждый продукт, представленный здесь, был независимо выбран и проверен компетентными специалистами.

Любое воспаление — естественная реакция организма на занесенные извне инфекции, травмы тела и токсины. Хотя многие из них часто бывают болезненными, тем не менее, они играют жизненно важную роль в процессе оздоровления вашего тела, активируя иммунную систему, чтобы начать восстановление поврежденных клеток. Однако, если их своевременно не остановить, они могут перерасти в хронические, после чего способны повредить ткани вашего тела, суставы и кровеносные сосуды. «Острое воспаление, в конечном итоге, это борьба вашего организма с инфекциями. Это не должно вызывать беспокойства… до определенного момента, конечно», — объясняет сертифицированный диетолог Миа Син. — «Потому что, когда воспаление становится хроническим, иммунная система начинает бороться до бесконечности».

Те, кто страдает хроническим воспалением, могут испытывать такие негативные эффекты, как сильные боли, отеки суставов и раздражение кожи. Но есть и хорошие новости. Ежедневный прием определенных витаминов может существенно облегчить протекание острых хронических воспалений, а также дополнительно улучшить общее состояние здоровья. Чтобы понять, о чем идет речь, и оценить по достоинству преимущества пищевых добавок и витаминов, мы поговорили с ведущими диетологами. Ниже мы излагаем некоторые их идеи и рекомендации по поводу ежедневной борьбы с воспалениями с помощью витаминов.

Рыбий жир.

Рыбий жир, богатый жирными кислотами, широко известен своей пользой для здоровья сердечной мышцы, но вы можете не знать, что он также играет ключевую роль в борьбе с воспалениями и уменьшением боли в суставах. «Рыбий жир содержит экосапантиноидную и докозагексаеновую кислоты, которые представляют собой жирные кислоты омега-3, могущие помочь снизить выработку цитокинов, группы белков, вызывающих воспаление во всем организме», — говорит диетолог Син.

«Когда дело доходит до пищевых добавок, содержащих омега-3», — продолжает Эми Горин, диетолог, специализирующийся на растительной пище, и владелица компании по производству продуктов растительного происхождения. – «Важно при этом выбирать ингредиенты, полученные из надежных и ответственных источников. Я, к примеру, поклонница Omega-3 NOW Ultra, который содержит 500 мг экосапантиноидной и 250 мг докозагексаеновой кислоты для оптимальной поддержки сердечно-сосудистой системы и правильного питания тканей мозга. Я доверяю этому продукту, потому что он произведен в соответствии со строгими стандартами качества, а это означает, что он проверен на воздействие потенциально вредных загрязнителей, включая ртуть и другие тяжелые металлы, а также диоксины. Если вы ищете исключительно растительный источник упомянутых кислот, выберите добавку, произведенную на основе водорослей – например, веганскую альтернативу рыбьему жиру от компании Zenwise».

Куркумин.

Куркумин является основным активным ингредиентом куркумы и часто используется в аюрведической медицине. Это природное соединение известно своими мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Оно вполне успешно борется с хроническим воспалением, снимает отеки в суставах и даже снижает уровень сахара в крови при диабете 2-го типа. Однако, поскольку куркумин плохо всасывается в кровоток, лучше всего выбрать добавку, содержащую пиперин — вещество черного перца, которое увеличивает усвоение куркумина.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: