Лучшие витамины для борьбы с воспалениями. Часть вторая

Витамин А.

Витамин A активно участвует в работе иммунной системы и межклеточной коммуникации. Он также необходим для роста и дифференцировки клеток, нормального зрения и работы внутренних органов. Некоторые каротиноиды, служащие предшественниками витамина A, обладают антиоксидантными свойствами и помогают защищать клетки от окислительного воздействия. Достаточное поступление витамина A важно и для нормального формирования костной ткани. При его дефиците могут нарушаться иммунные функции и другие процессы, зависящие от этого витамина.

Витамин С.

Всякий раз, когда вы чувствуете приближение простуды, скорее всего, вы обращаетесь к витамину С из-за его иммуностимулирующих свойств, но этому мощному компоненту должно быть место в вашем распорядке дня далеко за пределами контекста, связанного с сезонами гриппа. Витамин С – сильнейший антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, вызывающие повреждение клеток и воспаления, что делает его незаменимым витамином для вашего здоровья в целом. Кроме того, поддержание здоровой иммунной системы имеет первостепенное значение для сдерживания других заболеваний.

Витамин D.

Витамин D помогает регулировать выработку воспалительных белков в организме. Его получают из соответствующих продуктов, обогащенных солнечной энергией. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D напрямую связан с воспалительными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника, иммунные расстройства и ревматоидный артрит. Добавление витамина D в ваш рацион поможет уменьшить воспалительные процессы в организме, а также сохранит крепкие и здоровые кости.

Витамин Е.

Витамин Е – еще один мощный витамин, богатый антиоксидантами. Подобно витамину A, витамин E блокирует воспалительные белки и предотвращает чрезмерную реакцию иммунной системы.

Имбирь.

Имбирь давно используется как в альтернативной, так и в современной медицине для лечения многих недугов – от тошноты до артрита. Его основное активное соединение – гингерол. Оно обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования показывают, что при приеме внутрь этот пряный корень может уменьшить боль в суставах и их скованность при дегенеративных заболеваниях, таких как остеоартрит. Вы можете добавить имбирь в свой рацион в виде чая и смузи.

Капсаицин.

Капсаицин – соединение, содержащееся в перце чили. Капсаицин не только является популярным ингредиентом многих острых блюд, но также известен своими болеутоляющими свойствами. Исследования показывают, что капсаицин работает в основном за счет уменьшения количества вещества П – переносчика боли в нервах, – что может значительно уменьшить дискомфорт и болезненность в суставах. Из-за своего обезболивающего действия капсаицин часто рекомендуется тем, кто страдает ревматоидным артритом, остеоартритом и фибромиалгией.

Пробиотики.

Пробиотики способствуют поддержанию здорового баланса «полезных бактерий» в кишечнике и помогают во всем – от здоровья пищеварительной системы до иммунной функции. Некоторые пробиотики могут избавить вас воспалительных заболеваний кишечника, таких, например, как язвенный колит.