Лучшие витамины для борьбы с воспалениями. Часть вторая

Витамин А.

«Витамин А активно участвует в выполнении организмом иммунной функции, а также в клеточной коммуникации. Он является эффективным антиоксидантом, который может обратить вспять повреждение клеток в результате окислительного стресса», — объясняет зарегистрированный диетолог Ниджья Сафо. Исследования показали, что витамин А необходим не только для защиты вашей иммунной системы, но также может помочь в правильном формировании костей. Люди с дефицитом витамина А могут быть более подвержены переломам. Кроме того, может потребоваться больше времени для восстановления после воспаления и инфекций.

Витамин С.

Всякий раз, когда вы чувствуете приближение простуды, скорее всего, вы обращаетесь к витамину С из-за его иммуностимулирующих свойств, но этому мощному компоненту должно быть место в вашем распорядке дня далеко за пределами контекста, связанного с сезонами гриппа. Витамин С — сильнейший антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, вызывающие повреждение клеток и воспаления, что делает его незаменимым витамином для вашего здоровья в целом. Кроме того, поддержание здоровой иммунной системы имеет первостепенное значение для сдерживания других заболеваний.

Витамин D.

Витамин D помогает регулировать выработку воспалительных белков в организме. Его получают из соответствующих продуктов, обогащенных солнечной энергией. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D напрямую связан с воспалительными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника, иммунные расстройства и ревматоидный артрит. Добавление витамина D в ваш рацион поможет уменьшить воспалительные процессы в организме, а также сохранит крепкие и здоровые кости.

Витамин Е.

Витамин Е — еще один мощный витамин, богатый антиоксидантами. Подобно витамину A, витамин E блокирует воспалительные белки и предотвращает чрезмерную реакцию иммунной системы.

Имбирь.

Имбирь давно используется как в альтернативной, так и в современной медицине для лечения многих недугов — от тошноты до артрита. Его основное активное соединение – гингерол. Оно обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования показывают, что при приеме внутрь этот пряный корень может уменьшить боль в суставах и их скованность при дегенеративных заболеваниях, таких как остеоартрит. Вы можете добавить имбирь в свой рацион в виде чая и смузи.

Капсаицин.

Капсаицин — соединение, содержащееся в перце чили. Капсаицин не только является популярным ингредиентом многих острых блюд, но также известен своими болеутоляющими свойствами. Исследования показывают, что капсаицин работает в основном за счет уменьшения количества вещества П — переносчика боли в нервах, — что может значительно уменьшить дискомфорт и болезненность в суставах. Из-за своего обезболивающего действия капсаицин часто рекомендуется тем, кто страдает ревматоидным артритом, остеоартритом и фибромиалгией.

Пробиотики.

Пробиотики способствуют поддержанию здорового баланса «полезных бактерий» в кишечнике и помогают во всем — от здоровья пищеварительной системы до иммунной функции. Некоторые пробиотики могут избавить вас воспалительных заболеваний кишечника, таких, например, как язвенный колит.

Также читайте на нашем блоге: