От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть первая

 

Ныне покойная легенда современного рока Фредди Меркьюри написал когда-то эти всем прекрасно известные слова «Who wants to live forever» («Кто хочет жить вечно»), и хотя многие из нас были бы не против буквального воплощения в жизнь пожелания одного из моих самых любимых рок-певцрв и гениального автора многих песен группы «Queen», мы знаем, что это нереально, поэтому мы должны жить как можно лучше, пока такая возможность дается нам судьбой и провидением.

По данным Всемирной организации здравоохранения, средняя продолжительность жизни населения Земли составляет 71,4 года. Она варьируется от страны к стране и довольно часто различается между мужчинами и женщинами. Области медицины и медицинский технологий расширяются, то есть мы можем печатать новые сердечные клапаны на 3D-принтере или проводить операции без хирургического вмешательства. Мы учимся и разрабатываем новые способы борьбы с болезнями каждый день.

Сегодня вы можете получить новое сердце, легкие или даже печень. Но не все мы достаточно удачливы, чтобы иметь возможность заменить наши органы, когда они откажутся работать или просто износятся от старости. Между тем, нам приходится иметь дело с тем организмом, что у нас есть, и по возможности заботиться о нем.

Наша продолжительность жизни может быть предопределена многими вещами, такими как генетика, например, или среда обитания, но здоровый образ жизни в любом случае поможет продлить ваши годы, и если вы сделаете правильный выбор, вы не только почувствуете себя лучше, но и надолго улучшите качество своей жизни. Вот 30 вещей, которые вы должны перестать делать, если хотите жить дольше. Не вечно, конечно! )))

Нездоровое питание.

Правильное питание – один из главных факторов в переходе к здоровому образу жизни. То, что вы едите, — это то, чем вы подпитываете свое тело и все его органы, и неправильным выбором питания, вы оказываете этому самому телу большую медвежью услугу. Правильно подобранная диета должна обеспечивать адекватные уровни витаминов, минералов, белков, углеводов и здоровых жиров, которые содержатся в большом ассортименте различных продуктов. Неправильный выбор питания может способствовать стрессу, усталости и общему ухудшению здоровья. Диета, полная нездоровой пищи, в частности, насыщенных жиров, холестерина, натрия, добавленных сахаров, консервантов и других обработанных компонентов может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет, рак и ожирение. Нездоровая пища, как правило, богата трансжирами, которые могут повышать уровень «вредного» холестерина и повышать риск возникновения проблем с сердцем.

Здоровая диета вовсе не ограничивает ваши потребности и вкусовые предпочтения, как думают очень многие люди. Вы по-прежнему можете наслаждаться различными лакомствами, которые обычно вызывают у вас чувство вины, но только в умеренных количествах. Чтобы иметь разнообразную и питательную диету, важно убедиться, что вы едите продукты из всех основных пищевых групп. Употребление в пищу самых разнообразных элементов гарантирует, что вы получите как можно больше питательных веществ. Добавление таких продуктов, как рыба и орехи, содержит полезные ненасыщенные жиры, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Независимо от того, насколько хорошо вы едите, также важно контролировать порции, особенно когда речь идет о продуктах, богатых калориями. Такие продукты, как бобовые, фрукты и овощи, полны питательных веществ, клетчатки и витаминов при низком содержании жира и натрия, что делает их идеальной основой для вашего здорового питания. Убедитесь, что вы ограничиваете продукты с добавлением сахара, такие как газированные напитки и фаст-фуд.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: