От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть шестая

 

8. Избегайте воздействия солнца.

Есть много преимуществ в том, чтобы время от времени наш организм получал немного солнца. Воздействие солнца дает нам столь необходимые дозы витамина D, который важен для поддержания здоровья костей и зубов. Это помогает сбалансировать внутренние часы организма, также известные как циркадные ритмы, улучшает настроение и снижает кровяное давление. Однако слишком много солнца может нанести вред вашему здоровью. Солнце содержит ультрафиолетовый свет, который со временем повреждает волокна эластина в коже, вызывая провисание, растяжение и ранние признаки старения. Воздействие солнца может изменить вашу кожу и вызвать предраковые и раковые поражения кожи, доброкачественные опухоли, морщины, веснушки, обесцвечивание кожи, солнечные ожоги и многое другое. Повреждение солнцем трудно обратить вспять, и лучше просто попытаться полностью его избежать.

Солнце необходимо для хорошего здоровья, но его избыток является основной причиной рака кожи. Считается, что более 8 из 10 случаев меланомы можно предотвратить, если избегать солнечных ожогов и соблюдать меры безопасности на солнце. На самом деле, получение солнечных ожогов хотя бы раз в два года может утроить риск рака кожи. Если вы беспокоитесь о своей коже, лучше обратиться к ней как можно скорее. Некоторые симптомы рака кожи включают покрытые коркой, незаживающие язвы, небольшие уплотнения красного или бледного цвета, а также новые пятна или веснушки, которые меняют цвет, толщину или форму. Чем быстрее будет выявлен рак кожи, тем выше шансы на выздоровление. Независимо от вашего возраста, важно сбалансировать время, проводимое на солнце, особенно между серединой утра и поздним вечером, когда солнце находится в самом разгаре. Когда вы находитесь на солнце, убедитесь, что вы закрываете кожу как можно лучше, используя солнцезащитный крем, длинные рукава, длинные брюки, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки. Избегайте других источников ультрафиолетового излучения, таких как солярии, чтобы снизить риск повреждения кожи и рака.

9. Негативные мысли.

Многие люди могут не поверить в то, что негативные мысли вредны для здоровья, но это так. Негативное мышление может повлиять на качество вашей жизни и оказать пагубное влияние на ваше психическое, эмоциональное и физическое благополучие. Чтобы избежать негативного мышления, есть много вещей, которые вы можете сделать без по помощи со стороны и медикаментозного вмешательства. Осознание того, что у вас есть контроль над своим отношением и своими мыслями, является в первую очередь. Как только вы это осознаете, следующим шагом будет обратить внимание на любые негативные мысли, которые могут прийти вам в голову. Когда вы замечаете негативную мысль, может быть эффективным сказать «стоп!», будь то вслух или про себя. Твердо прикажите себе перестать так думать. Хотя поначалу это может показаться немного странным или глупым, чем больше вы будете это делать, тем лучше у вас будет получаться. Затем замените негативные мысли позитивными утверждениями. Может быть полезно повторять их, когда вы замечаете негативные мысли.

 (продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: