От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть шестнадцатая

Итак, если вам нужно больше заниматься спортом, попробуйте прогуляться по своему кварталу или дальше во время обеда. Ваше пищеварение скажет вам спасибо, а здоровье сердечно-сосудистой системы улучшится. Особенность небольших изменений в том, что их легко вписать в ваш распорядок дня. Никаких масштабных изменений не требуется, что сводит к минимуму вероятность того, что вам не удастся достичь своей цели

28. Игнорирование хронических заболеваний.

С возрастом, а иногда и раньше, вероятность развития хронических заболеваний увеличивается. Проблема с этими состояниями заключается в том, что они, кажется, подкрадываются к вам, каждый день все больше отрицательно влияя на ваше здоровье. Эти условия часто называют «тихими убийцами», и на это есть веская причина. Изменения, которые сопровождают такие состояния, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, остеопороз и диабет, могут быть незаметными. Настолько, что легко развить что-то вроде высокого кровяного давления и остаться совершенно бессимптомным. И если вы не сломаете кость, вы вряд ли узнаете, есть ли у вас остеопороз.

Ответ заключается в регулярных медицинских осмотрах. Если вы добросовестно относитесь к своему здоровью, у вас больше шансов обнаружить проблемы на ранней стадии, что повысит вероятность того, что их можно будет решить. Если у вас развилось хроническое заболевание, всегда принимайте лекарства в соответствии с инструкциями врача.

29. Отрицание собственных интересов.

Если вся ваша жизнь состоит из работы и домашних дел, прислушайтесь. Для вашего психического благополучия и, следовательно, более счастливой и здоровой жизни, выбор здорового хобби незаменим. В изготовлении чего-то своими руками есть что-то, что чрезвычайно положительно влияет на самооценку, настроение и общее самочувствие. Хобби отлично помогают снять стресс и активизируют ум. Они также могут помочь вам взаимодействовать с другими людьми, интересующимися тем же занятием или хобби, что и вы. Это также хорошая новость для продления жизни.

Крепкие социальные отношения тесно связаны с долголетием. У нас у всех так много дел, что стресс неизбежен. Но хобби отвлекают нас, дают нам повод для вдохновения, дают простор для творчества и вызывают чувство умиротворения. Будь то йога или лоскутное шитье, чтение или вязание, здоровое хобби имеет положительный терапевтический эффект.

30. Воздействие вредных химических веществ.

Если вы живете в городе или ездите туда на работу, вы, вероятно, вдыхаете много загрязнений. Исследование Массачусетского технологического института (MIT) в 2013 году показало, что загрязнение воздуха в Китае могло сократить жизнь 500 миллионов человек на 2,5 миллиарда лет. Исследование показало, что участники, которые на протяжении всей жизни подвергались воздействию 100 микрограммов «общего количества взвешенных частиц» (мельчайших частиц в воздухе, например, загрязняющих веществ) на кубический метр воздуха, сокращают продолжительность жизни человека на 3 года.

Хотя наша дыхательная система устроена так, чтобы справляться с этими крошечными частицами, некоторые загрязняющие вещества могут проникать через защитные системы организма и вызывать воспаление в легких. Это может вызвать проблемы с дыханием, ухудшить существующие состояния и даже привести к смерти. Другие вещества, которых следует избегать, включают обработанные пищевые продукты. Наука показывает, что эти продукты пропитаны химическими веществами, которые часто вредны для нашего здоровья.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: