От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть восьмая

Это даст вам быстрый заряд энергии, а затем быстро пройдети обязательно оставит вас голодным. Помните, что нашему телу нужны более длительные источники энергии с высокой питательной ценностью. Знаете ли вы, что сахар имеет нулевую – да, нулевую питательную ценность! – сахар вообще не имеет никакой ценности, и в современном мире на его долю приходится 20% ежедневного потребления калорий в среднем человеком. Почти все продукты питания, которые продаются в банках, бутылках, на полках или консервируются, содержат сахар.

Мы этого не видим, поэтому не учитываем. Не нужно время от времени отказывать себе в сладком. Есть здоровые альтернативы (на самом деле они должны быть первым выбором, а не рассматриваться как альтернатива), то есть мед, свежие фрукты или ягоды. Мы рассмотрим здоровое питание далее, поэтому не будем останавливаться на этом. С вашей стороны потребуются время и усилия, чтобы исключить сахар из своего рациона. У ребенка хорошей заменой в период отлучения от груди является ВОДА. Отказавшись от сахара и заменив его обычной водой, Вы не только «увлажните» свой организм, но и уменьшите тягу к еде.

12. Перестаньте сутулиться и выпрямитесь!

Без нашего позвоночника мы не что иное, как медуза, лежащая на полу. Позвоночник удерживает нас в вертикальном положении, и мы принимаем его как должное. В тоже время у всех нас были такие дни, когда мы перенапрягались накануне, поднимая тяжелый груз и изо всех сил пытаясь выпрямиться. Травмы позвоночника затрагивают более 40 человек на миллион во всем мире, и это серьезные травмы. Это не объясняет другие боли в позвоночнике, которые мы все испытываем. Это может прозвучать очень глупо, когда вам говорят сидеть прямо или ходить прямо, расправив плечи и втянув живот. Но это укрепит ваши кости скелета и сохранит прямым позвоночник. Регулярные упражнения для укрепления мышц спины и ног помогают сохранить здоровым позвоночник.

Мы проводим много времени сидя, будь то на работе, в обществе или в те бесчисленные часы на мягком диване перед телевизором. Мы не говорим: не делайте этого, просто делайте это осознанно. Используйте стул с хорошей поддержкой спины. Сидя на стуле, держите позвоночник прямым, плечи расправленными, а голову высоко поднятой. Хорошая осанка позволяет правильно выровнять все ваши суставы и кости, чтобы наши мышцы работали правильно. Хорошая осанка также уменьшит нагрузку на мышцы и суставы, окружающие позвоночник, и сделает вашу спину здоровой. Читая эту статью, обратите внимание на то, как вы сидите. Хорошая осанка также помогает бороться с усталостью. Когда мы сидим или ходим сгорбившись, мы быстро устаем. Сделай себе и своему телу услугу и выпрямись!

13. Перестаньте воспринимать свой мозг как должное.

Мы все воспринимаем свой мозг как должное и на самом деле не тратим время на то, чтобы питать и тренировать его. Какой была бы ваша жизнь, если бы ваш мозг не работал или замедлялся? Все мы знаем, что когда мы делаем физические упражнения и придерживаемся сбалансированной и питательной диеты, мы чувствуем себя лучше и здоровее. Сколько людей (включая вас) когда-либо говорили… Я тренирую свой мозг?

 (продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: