Продукты, снимающие боль и помогающие при воспалениях и других распространенных заболеваниях. Часть первая

Прежде чем отправиться на консультацию к лечащему вас врачу или отправиться в ближайшую аптеку за обезболивающим средством, откройте холодильник или кухонную кладовую — там может находиться именно то лекарство, которое вам так нужно в данным момент. Использование здорового питания как обязательного элемента в вашем образе жизни может облегчить некоторые из хронических заболеваний, которыми вы страдаете ежедневно или от сезона к сезону, а также сэкономить немалые деньги на дорогостоящем лечении!

Мигрени.

Мигрень практически всегда сопровождается собственным набором симптомов, и как только последние даже начинают подбираться к вам и пытаются занять центральное место в вашей повседневной жизни, вы моментально испытываете пульсацию в голове, повышенную чувствительность к свету и звуку, скованность движений шеи и другие дискомфортные состояния. Для некоторых людей в таких случаях лекарство может быть единственным выходом для быстрого решения проблемы. Если вы знаете, что подвержены мигрени и с большой долей вероятности можете предсказать ситуации, когда она пойдет в наступление — стресс дома, на работе или в учебном заведении, недосыпание, нервное истощение – помните, что вы можете использовать свой образ жизни как инструмент, который поможет вам справиться с этой неприятной болезнью. Правильное питание — отличное для этого подспорье.

При мигрени полезно употреблять в пищу жирную рыбу, мясо которой содержит жирные кислоты омега-3, встречающиеся в таких видах как лосось. Упомянутые кислоты способствуют уменьшению различных воспалений в организме. Несколько исследований показали, что в том числе они могут помочь облегчить симптомы мигрени. Постарайтесь съедать две порции лосося по двести грамм в неделю. Мне, например, особенно нравится стейк из жареного лосося с горчичным соусом и зеленой фасолью.

Предменструальный синдром.

Многие женщины, страдающие ПМС, могут сказать вам, что это время месяца проходит для них сложно, как с эмоциональной, так и с физической точки зрения. Вздутие живота, боль в суставах и мышцах, нервное напряжение, тревога, резкие колебания аппетита и страстное нежелание вставать с постели – вот то немногое, что традиционно сопровождает такие дискомфортные периоды. Любопытно, что некоторые женщины не испытывают ПМС в молодые годы, но обнаруживают у себя его симптомы после рождения первого ребенка.

В таких случаях рекомендуется есть тыквенные семечки. Дело в том, что уровень магния у женщин с ПМС колеблется на протяжении всего цикла, снижаясь до самого минимального своего положения прямо перед менструацией. Аномально низкий уровень магния может способствовать появлению симптомов, связанных с ПМС — таких как головные боли, вздутие живота и непреодолимая тяга к сладкому. Противодействовать этим симптомам можно с помощью небольшой горстки тыквенных семечек, богатых этим важным для организма человека элементом таблицы Менделеева. А чтобы поедание семечек не показалось вам чересчур скучным занятием, можно их приправить специями на выбор и обжарить на сковороде, совместив таким образом приятное с полезным.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: