Уроки, которые дали нам Голубые зоны. Часть вторая

Другие характеристики этих удивительных во многих отношениях территорий сосредоточены на взаимоотношениях между людьми внутри голубых зон, а также на психическом здоровье. Целеустремленность всех без исключения жителей голубых зон увеличивает ожидаемую среднюю продолжительность жизни на семь лет, считает Бюттнер, а «посещение религиозных служб четыре раза в месяц, независимо от вероисповедания, увеличивает ожидаемую продолжительность жизни до 14 лет!» Выработка привычки справляться со стрессом самостоятельно или в кругу друзей может помочь предотвратить хроническое воспаление — ключевой фактор возрастных заболеваний. Постоянное присутствие в доброжелательной среде своей семьи и односельчан также имеет громадное значение для населения голубых зон: «долгожители ставят свои семьи на первое место: они держат рядом стареющих родителей, бабушек и дедушек, обязуются найти спутника жизни и инвестируют в своих детей» — уверен Бюттнер. – «Эти люди окружают свою жизнь себе подобными, то есть ведущими здоровый образ жизни. Они выбрали или родились в социальных кругах, которые поддерживают хорошее, но не обильное питание, железный распорядок дня, обязательный вечерний отдых в обществе друзей, соседей и своей семьи».

Чему вы можете научиться у «голубых зон»?

Концепция «голубых зон» вдохновила эксперта по оливковому маслу Катерину Монтанос на создание собственной компании Kosterina, импортирующей оливковое масло первого отжима непосредственно из Греции, откуда родом ее семья. Вся линия компании — оливковое масло, бальзамический уксус, плитки темного шоколада, жмых с оливковым маслом и натуральные средства по уходу за кожей — основана на оливках раннего сбора, богатых природными антиоксидантами. «Я думаю, что мы все можем стремиться интегрировать некоторые простые модели поведения из образа жизни Голубой зоны во имя нашего здоровья и счастья», — говорит она. — «Жители голубых зон наслаждаются жизнью! Они едят вкусную пищу, но без обработки, спят столько, сколько нужно, двигаются естественно, регулярно садятся за семейные обеды и кофе с друзьями. Они вкладывают деньги в свои отношения и постоянно окружены друзьями и семьей, которых они любят. Это дает им цель в жизни».

Книга Бюттнера «Голубые зоны» предлагает советы и рецепты для моделирования вашей собственной среды после образа жизни «голубых зон», в то время как все общественные инициативы, изложенные в ней, направлены на улучшение всемирного здравоохранения. По словам Бюттнера, извлечение важных уроков — даже небольших — из феномена «голубых зон» может существенно увеличить продолжительность вашей личной жизни. «Найдите группу друзей, заботящихся о своем здоровье», — советует он. — «Избавьтесь от всяческих технических удобств в своем доме, чтобы вы занимались садоводством и выполняли всю работу по дому вручную, обзавелись рабочим столом или проводили собрания на прогулке, завели собаку, несколько раз в неделю полностью питались растительной пищей и клали фрукты и овощи на стол». Все эти нехитрые премудрости сводятся к следующему: «Здоровый выбор становится не только простым, легким и приятным, но в немалой степени неизбежным!»

Также читайте на нашем блоге: