В то время, как в упомянутых ранее исследованиях основное внимание уделялось связям между активным образом жизни и улучшением психического здоровья, в университете ирландского города Лаймрик в ходе похожего эксперимента ученые обнаружили, что даже самый обычный подъем тяжестей способствует существенному снижению депрессивных симптомов. Хотя в этом случае так и осталось невыясненным, пассивное поведение испытуемых это симптом или причина неважного психического состояния. В выводах к исследованию ученые университета подчеркивали, что этот вопрос не принимался во внимание.
«Депрессия зачастую является главной причиной недееспособности многих людей в мире, и потому давно уже назрела основательная потребность проводить среди населения соответствующие оздоровительные кампании» — убежден Адам Чекруд, профессор психиатрии Йельского университета и ведущий специалист программы Спринг Хелс (США). – «Физические упражнения положительно воздействуют на людей, имеющих те или иные проблемы с психикой независимо от их возраста, расы, пола, доходов и образовательного уровня. Любопытно, что в то же самое время сам режим физических упражнений – их тип, частота, продолжительность – играют в этой связке важнейшую роль. Мы углубляем теперь изучение этого вопроса для того, чтобы наши рекомендации носили более персонифицированный характер, и люди могли выполнять именно тот комплекс упражнений, который дал бы положительный эффект для укрепления психического здоровья в их конкретном случае».
Как часто и как долго вы выполняете физические упражнения, имеет значение также – больше или меньше 30-60 минут за один раз, чаще или реже, чем рекомендуемые 3-5 раз в неделю — оба этих показателя отражаются на эффективности воздействия физических нагрузок на психическое здоровье. Например, выполнение физических упражнений в течение 90 минут в день все еще влияет положительно на улучшение психического состояние человека по сравнению с тем, если бы он эти упражнения не делал вовсе. Однако, увеличение физических нагрузок более чем на 3 часа в день может дать совершенно обратный эффект.
Авторы исследования предполагают, что выполнение чрезмерного количества упражнений может привезти к поведению с навязчивыми признаками, что, в свою очередь, отрицательно отразится на психическом здоровье.
Профессор Чекруд считает, что «раньше многие люди верили, что постоянное увеличение количества физических упражнений ведет к укреплению психики, но в ходе их исследования удалось установить, что дело вовсе не в большом количестве упражнений. Более того, выполнение зарядки чаще, чем 23 раза в месяц или более 90 минут за одну сессию может заметно ухудшить ваше психическое состояние. Это зачастую связано с тем, что многие люди, отдающие предпочтение спорту, тем самым уменьшают свою социальную активность и попадают в своеобразную изоляцию от общества».
Доктор Гарри Куни из Картнавельского королевского госпиталя (Глазго) так комментирует обсуждаемый вопрос: «Существует все более возрастающий спрос на исследования по поводу влияния физических упражнений на психику человека, особенно, если это связано с какими-либо психическими недомоганиями. Этот запрос вызван разными причинами. Одной из них является та, что многие люди отказываются от медикаментозного лечения различных видов психических расстройств, и, видя в этом панацею от своих психических болезней, начинают активно заниматься спортом – фактически, самолечением. С другой стороны и специалисты, занимающиеся такими проблемами, понимают необходимость использования физических нагрузок, как одного из элементов психотерапии. Поэтому на фоне увеличивающегося количества психических заболеваний и сокращения в связи с этим продолжительности жизни дальнейшее изучение вопроса о влиянии физических нагрузок на психическое здоровье человека вызывает все более заметный клинический интерес».
Добавить комментарий