Трудно найти человека, который хотя бы время от времени не злоупотребляет сладким. Однако, что на самом деле происходит в вашем организме, когда в него попадает слишком много сахара?
В краткосрочной перспективе вы можете ожидать сильного возбуждения, за которым последует невероятная усталость. Из-за реакции, вызванной чрезмерным количеством съеденного сахара, вы также можете заработать головную боль. К последствиям частого употребления сахара могут к тому же относиться возникновение проблем, связанных с обменом веществ, и ожирение. Диабет — одно из самых известных последствий неконтролируемого потребления сахара. При этом могут проявляться и такие внешние симптомы как проблемы с зубами (например, кариес), а также сыпь и прыщи. Лактоза и сахар, содержащиеся в молоке, могут вызвать выделение излишка секреций в легких, чего мы все должны стараться всячески избегать.
Еще раз, все мы любим сладкое и нередко этим злоупотребляем, будь то свежее печенье, остатки праздничного торта или шоколадные конфеты. Но что конкретно происходит с нами, когда в наш организм попадает слишком большое количество сахара, и — главное! — что вы можете сделать, чтобы предотвратить опасные последствия? Далее в этой публикации доктор Майкл Холл, сертифицированный диетолог, объясняет все, что вам нужно знать о процессах, происходящих внутри вашего тела после приема основательной порции сладкого.
По словам доктора Холла сразу после того, как вы съели слишком много сахара, вы неизбежно почувствуете чрезмерное возбуждение. Это классическая сахарная лихорадка, за которой неизменно следует кризис, выражающийся в необыкновенной усталости. По его словам, среди симптомов такой лихорадки часто встречаются головные боли, а в долгосрочной перспективе последствия частого пристрастия к сахару становятся все более тревожными и могут включать проблемы, связанные с обменом веществ. «Сахароза, фруктоза и глюкоза — это разные виды сахара, которые вынуждают поджелудочную железу выделять инсулин, а бета-клетки сжигать их как можно быстрее», — говорит доктор Холл.
Диабет — одно из самых известных последствий чрезмерного потребления сахара. Считается, что диабет второго типа частично вызван именно сахаром (хотя у этого недуга также есть генетические компоненты). «Злоупотребление сахаром, особенно рафинированным, вызывает всплеск инсулина в крови и при регулярном потреблении наносит непоправимый вред организму в целом», — объясняет доктор Холл. — «Сахар имеет большую молекулу и, если он не может попасть в клетку для использования в качестве энергии, то накапливается в крови».
Чрезмерное потребление сахара приводит к пагубным внутренним эффектам, но при этом также могут иметь место и внешние симптомы, такие как заболевания зубов и местные воспаления кожи. Кроме того, злоупотребление сладким приводит к увеличению веса, что в будущем может иметь более серьезные последствия для здоровья.
По словам доктора Холла, для предотвращение всех вышеупомянутых симптомов — как внутренних, так и внешних — требуется умеренность в использовании сахара в пище. Но для некоторых это легче сказать, чем сделать. «Сахар — это наркотик», — говорит доктор Холл, добавляя, что «почти все снеки и напитки содержат его в изрядных количествах».
Очень важно сделать все возможное, чтобы удалить сахар из своего повседневного рациона, особенно сейчас, во время всеобщего кризиса со здоровьем, связанного с коронавирусом. Сахар может навредить вашей иммунной системе, поэтому крайне важно ограничить его потребление, если вы пытаетесь повысить сопротивляемость организма этому смертельно опасному вирусу.
Об одном чудаке-ученом, опередившем время, и о сахаре
Что кушать до, во время и после...
Почему не нужно есть стоя
Уроки, которые дали нам Голубые зоны. Часть вторая
Добавить комментарий