О том, от чего появляются в нашем организме воспаления, и том, что их исключает. Часть четвертая

Мы говорим с вами о воспалениях и причинах, которые способствуют их появлению в нашем теле. В частности, в последней статье шла речь о сладких угощениях и о вашем самочувствии, ухудшение которого может быть вызвано их чрезмерным употреблением!

Сегодня поговорим о вреде регулярного и активного употребления алкоголя!

Исследования показали, что умеренное употребление алкоголя положительно влияет на ваше состояние, а иногда даже полезно для снижения риска артрита (было доказано, что оно снижает биомаркеры воспаления, включая С-реактивный белок, интерлейкин-6 и рецептор ФНО-альфа 2). Вместе с тем для верного отношения к решению этого вопроса следует иметь в виду, что умеренность в таких случаях является ключевым термином для правильного ответа на многие вопросы, с этим связанные. Кроме того, алкоголь может взаимодействовать с лекарствами от артрита и в конечном итоге нагружать печень.

Глутамат натрия.

Эта пищевая добавка служит усилителем вкуса, который содержится в тысячах консервированных и готовых продуктов, мясных деликатесов, а также используется в ресторанах быстрого питания. Исследования не обнаружили связи между потреблением глутамата натрия и артритом; однако некоторые люди считают, что глутамат натрия может быть триггером боли при артрите. Вывод? Стремитесь к балансу и старайтесь составлять блюда и закуски с комбинацией одного белка, одного углевода и одного жира. Кроме того, уделите первоочередное внимание контролю уровня сахара в крови; это один из ключей к предотвращению диабета 2 типа. Исследования показали, что диабет 2 типа связан с хроническим вялотекущим воспалением и потенциально может спровоцировать прогрессирование воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

Итак, каким способами в кулинарии можно бороться с воспалениями и сопровождающими их болезнями?

Продукты, предотвращающие воспаления в организме имеют довольно много преимуществ, в том числе свойства, которые помогают укрепить вашу иммунную систему и уменьшить воспалительные процессы в теле. Состояния здоровья, включая рак, болезни сердца, диабет, артрит и депрессию, относятся к числу тех, которые так или иначе связаны с хроническим воспалением.

Противовоспалительная диета может быть одним из способов борьбы с воспалением в организме. Могут помочь продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток.

Рассмотрим пятнадцать противовоспалительных продуктов, которые стоит добавить в список своих повседневных покупок, а также их пользк для здоровья.

Миндаль.

Миндаль — отличный источник мононенасыщенных (полезных) жиров, витамина Е и марганца. Он также богат магнием и растительным белком.

В научных исследованиях употребление миндаля было связано с более низким риском сердечных заболеваний. Он может улучшить баланс жирных кислот в крови.

Эта разновидность орехов также может дать вам ощущение «насыщения». Калорийность их немного выше, чем у других противовоспалительных продуктов, но небольшое их количество может помочь вам придерживаться плана здорового похудения.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: