От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть двадцать шестая

Арт Крамер, доктор философии, директор-основатель Центра когнитивного здоровья и здоровья мозга Северо-Восточного университета, имел возможность провести МРТ-тестирование Котеко, пока она была жива. Когда он спросил ее, почему он никогда не видел фотографий ее прыжков с шестом, она ответила: «К сожалению мне пришлось отказаться от этого, когда мне стукнуло восемьдесят лет».

Среди прочего, МРТ показало, что участки белого вещества в ее мозгу были аналогичны таковым у женщин на десятилетия моложе. Эти области мозга участвуют в рассуждении, планировании и самоконтроле. Другими словами, они относятся к тем, чьи функции наиболее подвержены фактору старения.

Изучение новых языков.

«Появляется все больше научных доказательств того, что изучение новых вещей на протяжении всей жизни оказывает нейропротекторное действие», — говорит Крамер. (Забавный факт: 103-летняя тетя Крамера в настоящее время впервые изучает итальянский язык.)

Это не обязательно должен быть новый язык, но языки могут принести особую пользу. Небольшое исследование, проведенное в 2019 году среди взрослых в возрасте от пятидесяти девяти до семмидесяти девяти лет, показало, что те, кто участвовал в четырехмесячной программе изучения второго языка,  были замечены в существенном улучшении когнитивных функций. Этот же любопытный вывод основан на исследовании 2014 года, в котором сообщалось, что участники, говорящие на двух языках, сохранили больше своих основных когнитивных способностей даже, находясь в достаточно преклонном возрасте. Сюда входили люди, которые выучили второй язык позже, находясь уже во второй половине своей жизни.

Квилтинг (или фотография).

В знаковом исследовании, проведенном Дениз С. Парк, доктором философии, директором по исследованиям Центра жизненного долголетия Техасского университета в Далласе, была рандомизирована одна группа взрослых в возрасте от шестидесяти до девяносто лет, чтобы они научились лоскутному шитью, цифровой фотографии или тому и другому (навыкам, которые активируют рабочую память, эпизодическую память и мышление) около 16 часов в неделю в течение трех месяцев. Другой группе были поручены менее требовательные вопросы, такие как кроссворды и общение. Какие выводы? «Изучение лоскутного шитья и фотографии дает куда более серьезные результаты», — говорит Парк.

Тестирование в конце трехмесячного периода показало, что у участников группы формального обучения улучшилась память и скорость обработки информации по сравнению с контрольной группой. Авторы предположили, что дело не только в обучении, но и в социальной среде и необходимых перцептивных моторных навыках.

«Я думаю, что современные люди недооценивают влияние социализации», — говорит Парк. Многие другие виды деятельности могут принести ту же пользу.

«Иметь интересы действительно важно, но вы должны быть в состоянии себе это позволить», — убеждает нас ученая.

 (продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: