От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть седьмая

Еще один эффективный способ избавиться от негативных мыслей — записать их. Видя свои мысли в черно-белом письме, вы сможете понять, что они не соответствуют действительности, и укрепить свой позитивный настрой. Поначалу будет сложно отпустить ситуацию. Если в вашем уме накопилось многолетнее негативное мышление, потребуется время, чтобы переучить мозг думать позитивно. Но не сдавайтесь! Сосредоточьтесь на своих хороших качествах и отпустите то, что вы не можете делать слишком хорошо. Ваши неудачи не определяют вас. Сохраняйте позитивный настрой, занимаясь любимым делом или находя хобби, которым давно хотели заняться. Это может помочь вам чувствовать себя лучше и уменьшить стресс, предоставляя здоровый выход своим чувствам.

10. Не избегайте регулярных медицинских осмотров!

Даже если вы уверены в том, что вы абсолютно здоровы и хорошо себя чувствуете, важно проходить регулярные медицинские осмотры. Это может помочь выявить проблемы по мере их возникновения и предотвратить их ухудшение. Лечение таких проблем, как рак, может быть гораздо более эффективным, если его выявить на ранних стадиях. Во время осмотра вы должны пройти полное физическое обследование. Это будет охватывать основные системы организма, такие как сердце, легкие, кишечник и нервные системы. Ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхания и температура тела будут измерены и записаны в вашу медицинскую карту, и любые потенциальные проблемы, обнаруженные врачом, будут обсуждены, и будет назначен план лечения.

Также обратите внимание на историю болезни вашей семьи, так как это может выявить любые потенциальные проблемы со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. Некоторые заболевания являются наследственными, например рак молочной железы и болезни сердца, поэтому важно сообщить своему врачу, если в вашей семье часто наблюдаются какие-либо проблемы со здоровьем. По мере того, как мы становимся старше, становится еще более важным проходить обследование на различные формы рака и другие проблемы наряду с регулярными осмотрами. Онкологический скрининг может включать маммографию для выявления рака молочной железы, проверку кожи на наличие меланомы и других видов рака кожи, колоноскопию для выявления колоноректального рака и мазки Папаниколау для выявления рака шейки матки. Хорошее здоровье не должно восприниматься как должное. Вырабатывая здоровые привычки и заботясь о своем благополучии, вы сможете иметь гораздо больше шансов не только продлить свою жизнь, но и обеспечить ее максимально возможное качество.

11. Попрощайтесь с сахаром и поприветствуйте воду

Сахар и все продукты с ним — это вкусно, и это большой соблазн. Да, это фантастический консервант, но правда заключается в том, что сахар вам не нужен; на самом деле, любая форма кристаллизованного сахара никогда не должна быть частью вашего ежедневного рациона. Мы все так привыкли пить ледяной сладкий напиток в жаркие дни или выпивать «энергетический и витаминный» напиток, и не забывайте о тех фастфудах, которые мы любим глотать — правда в том, что они перегружены сахаром. Сахар — совсем неполезный источник энергии!

 (продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: