От чего нужно отказаться, чтобы жить долго. Часть семнадцатая

В то время как традиционное мышление побуждало нас всех готовиться к старости, сейчас цель состоит в том, чтобы принять целостный подход к здоровью, который готовит нас к каждой новой эпохе, которая нас ждет впереди: эпохи успехов на работе, воспитания детей, приобретения новых друзей, ухода на пенсию в мир мечты, путешествий и новых хобби.

Возраст — это всего лишь цифра в ваших документах, и никто не знает этого лучше известного американского блогера Марты Стюарт. По-прежнему бесстрашный и целеустремленный, основатель одноименного кулинарного блога является ярким примером того, как изменились культурные взгляды на старение. Приняв политику хорошего образа жизни — укрепляя свое тело, употребляя в пищу питательные и полезные компоненты, развивая свой мозг и практикуя осознанность, — вы можете заложить основу для десятилетий незабываемых приключений.

Далее вы найдете подробное руководство о том, как жить хорошо в любом возрасте: простые упражнения на растяжку, хобби, которые помогут поддерживать мозг и тело в отличной форме, а также другие способы сделать осознанный выбор в пользу своего здоровья. сейчас – и в будущем.

Все это время с нами будут:

Нина Блахман, доктор медицинских наук, врач-гериатр в NYU Langone Health и доцент медицинского факультета Медицинской школы имени Гроссмана в Нью-Йоркском университете.

Одри Чун, доктор медицинских наук, является заместителем председателя по клиническим услугам в отделении гериатрии и паллиативной медицины Брукдейла и директором гериатрии Коффи в Центре жизни Марты Стюарт при Медицинском центре Маунт-Синай.

Кристал Скотт, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, имеет степень магистра в области диетологии, питания и физиологии физических упражнений, а также степень бакалавра в области физиологии физических упражнений. Она зарегистрированный диетолог с Top Nutrition Coaching.

Итак, начнем…

10 ежедневных привычек людей, которые умеют хорошо стареть.

Чтобы понять, как вы можете жить в старости, естественно было бы обратить внимание на своих родителей, бабушек и дедушек и предположить, что ваши золотые годы пройдут по той же траектории. Но генетика рассказывает лишь часть истории.

«Существует множество факторов, благоприятствующих старению», — говорит Нина Блахман, доктор медицинских наук, гериатр из NYU Langone Health. Один из них, который может оказать огромное влияние? Выбор образа жизни. Фактически, по словам Одри Чун, доктора медицинских наук, гериатра из Маунт-Синай, принятие определенных привычек может снизить риск развития таких заболеваний, как деменция, рак и болезни сердца, на целых 30–60 процентов.

Также обнадеживает: «Никогда не поздно начать фокусироваться на некоторых из этих изменений образа жизни, чтобы оптимизировать свое здоровье», — говорит доктор Чун. Даже если вы уже в преклонном возрасте, вы все равно можете оказать влияние, внося небольшие изменения там, где это возможно.

Мы обратились к трем экспертам, чтобы узнать о привычках, которые помогают людям хорошо стареть, и о том, как включить их в свой распорядок дня. От того, как есть, спать, двигаться, общаться и многое другое — это те модели поведения, вокруг которых стоит строить свою повседневную жизнь.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: