«Увлажняет» ли газированная вода тело точно так же, как и обычная?

В этом материале я постараюсь объяснить вам, каким образом эксперты диетологи поясняют воздействие на организм человека газированной воды по сравнению с самой что ни на есть обычной питьевой.

Если вы имеете привычку пить газированную воду регулярно — по нескольку стаканов каждый день – то, очевидно, вы были бы заинтересованы в том, чтобы знать наверняка, полезен ли такой вид воды так же, как и другие варианты жидкостей, которые традиционно употребляет человек для поддержания водного баланса в организме. Конечно, если сравнивать газированную воду с фруктовыми соками, приготовленными из концентрата, или насыщенным сахаром лимонадом, то обычная газированная вода в любом случае окажется более полезной для вашего здоровья. Но насколько такая вода сопоставима с обычной, добытой из артезианских скважин. Министерство здравоохранения рекомендует пить пусть даже и газированную, но простую и несладкую воду вместо Кока-колы или других высококалорийных, сладких напитков, объясняя подобный выбор тем, что обычная вода снижает риск ожирения. Однако при этом специалисты министерства не дают ответ на вопрос, достаточно ли хорошо для организма пить газированную воду или все же следует отдавать предпочтение негазированной воде?

Считается, что газированная вода точно так же увлажняет тело, как и обычная, артезианская. Результаты недавних исследований, опубликованных в американском журнале «Клиническая диетология», дают возможность предположить, что газированная вода удовлетворяет жажду так же эффективно, как и обычная вода, кофе, чай и другие аналогичные напитки. Ключевым критерием к выбору различных вариантов напитков, минеральной или просто газированной воды является содержание в них сахара и углеводов, которые могут стать причиной потребления излишних калорий и, как результат, нежелательного прибавления в весе.

Однако сам по себе тот факт, что минеральная или просто газированная вода надежно поддерживает водный баланс в вашем теле, вовсе не означает, что следует отказываться от обычной негазированной воды.

«Когда вы пьете насыщенную углекислым газом воду, вам может показаться, что она лучше утоляет жажду, чем это происходит на самом деле», — объясняет сертифицированный британский диетолог Бриерли Хортон, ссылаясь на исследования по поводу влияния газированной воды на сытость человека, проведенные в 2012 году. – «Оба вида воды, как газированная, так и негазированная, могут одинаково эффективно увлажнять тело. Вместе с тем небольшое количество газированной воды может утолить жажду быстрее, чем организм получить достаточное количество жидкости для поддержания водного баланса. Например, если вы выпьете бутылку газированной воды, и при этом будете чувствовать себя вполне хорошо, то аналогичное количество обычной воды вас и ваш организм не удовлетворит».

Так происходит потому, что некоторые люди, выпив газированный напиток, начинают чувствовать себя слишком раздутыми и в целом насытившимися.

«Если вы относите себя к категории тех людей, которые не получают достаточно калорий», — советует Хортон, — «То вам следует во время еды стараться не употреблять газированную воду. Она может заставить вас почувствовать насыщение еще до того, как ваш организм получит достаточное количество калорий, необходимых для его полноценного функционирования».

Нортон также утверждает, что газированная вода является потенциальным раздражителем для мочевого пузыря. Поэтому всем, кто имеет чересчур чувствительный либо гиперактивный мочевой пузырь, спазмы или другие, связанные с этим проблемы, пить газированную воду нежелательно.

Впрочем, Нортон уверена, что ничего особо плохого в привычке пить газированную воду нет. Однако при этом не следует исключать из своего рациона и обычную воду.

Также читайте на нашем блоге: