Здоровье вашего кишечника зависит от того, сколько вы спите

Согласно новым исследованиям простое соблюдение какой-либо диеты, пусть даже и невероятно полезной для организма, не может послужить стопроцентной гарантией нормальной работы пищеварительной системы. Ученые утверждают, что громадное воздействие на последнюю оказывает то, как и сколько человек спит.

Существует немало путей влияния сна на нашу жизнь: недостаточный ночной отдых может не только привести к плохой концентрации внимания на протяжении всего рабочего дня и раздраженному поведению, но и свести на нет все ваши усилия, направленные на здоровое питание. Особенно, недосыпание может существенно и в негативную сторону отразиться на том, что в науке называют «микробиом» (синоним слова «микрофлора» либо «микробиота») кишечника, который несет ответственность за регуляцию работы всего пищеварительного тракта. Недостаток бактериального разнообразия в вашем микробиоме напрямую связан с аутоиммунными заболеваниями и проблемами, возникающими в области ментального здоровья, включая, чрезмерную раздражительность и депрессивные состояния. Он также может воспрепятствовать всем тем положительным последствиям для организма, которые неизбежно наступают при правильном питании.

Группа исследователей университета Нова Саузстерн (главный кампус в городе Дэйви, штат Флорида) опубликовала результаты своего эксперимента, в котором изучался вопрос связей между плохим сном и здоровьем кишечника. В основном, речь шла о воздействии качества сна на микробиомное разнообразие. Участники исследования носили при себе устройства по мониторингу сна, что позволило ученым «измерять» качество их ночного отдыха. Для этого у каждого из участников отбирались и анализировались образцы микробиома. При этом было установлено, что те из них, кто спал дольше, имели в своем кишечнике полноценную микрофлору, а у тех, кто не получал такой сон, наблюдался недостаток в росте бактерий.

«Мы знаем, что сон во многом определяет уровень здоровья человека», — говорит в пресс-релизе к исследованию Джеймс Тартар, доктор наук и директор колледжа психологии упомянутого университета. – «Хороший сон укрепляет здоровье, а его отсутствие может привести к пагубным последствиям для организма. Мы также знаем, что на самых глубоких этапах сна, когда мозг «сбрасывает весь мусор», он активно «общается» с кишечником. Качественный сон влияет и на другие аспекты человеческого здоровья».

Команда Джеймса Тартара в ходе названных выше исследований установила, что микробиом тесно связан с генетикой человека, а также с теми лекарствами, которые тот принимает. Вторым существенным фактором, влияющим на микробиом и здоровье кишечника, является правильно выбранная диета (как правило, последняя не сопоставима с любыми глубоко переработанными продуктами). Однако роль сна (особенно, при обострении стрессовых состояний и появлении других психологических проблем) также распространяется и на кишечник. На протяжении длительного периода времени регулярное недосыпание может повлечь за собой возникновение сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний.

Сегодня ученые собираются продолжать изучать роль сна в здоровом функционировании кишечника и в той двухсторонней коммуникации, которая наблюдалась ими между ним и мозгом. «Предварительные результаты – многообещающие» – считает Тартар. – «Однако они нуждаются в дальнейшем изучении и анализе. Людям необходимо знать больше о взаимосвязи сна и микробиома».

Также читайте на нашем блоге: