О том, от чего появляются в нашем организме воспаления, и том, что их исключает. Часть тринадцатая

Все, что нам приходится употреблять в нашу повседневную пищу на протяжении всей нашей жизни может оказать существенное влияние на физическую и психическую форму нашего организма, а также заметно отразиться на ежедневном настроении и способности у труду, что, однозначно, имеет значение в окружающем нас мире, где место на социальной лестнице и извечное «мой дом — моя крепость» являются неизменными составляющими, без которых — ну, никуда!.

Поэтому несколько последних публикаций подряд мы так дотошно разбирались в Антивоспалительной пищевой пирамиде доктора Вейла.

Закончили мы важностью потребления воды и вот прямо сейчас готовы сделать определенные выводы, или нечто, что я назвал «Вместо выводов».

Итак, вот вам ровно шесть изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы защитить свое тело от воспалений.

Исследования показывают, что воспаление часто является основной причиной серьезных заболеваний в организме. В тоже время защитить его от воспалений совсем несложно.

Воспаление – модное словечко, постоянно присутствующее буквально во всех научно-популярных статьях о здоровье. Воспаление связано почти со всеми недомоганиями и болезнями, оно подразумевает бесчисленные диеты, обещающие повернуть его вспять. Но какие причины вызывают это состояние, и можем ли мы действительно полностью избавиться от него?

Настоящим виновником любого заболевания является хроническое воспаление, то есть, по сути, постоянно протекающий иммунный ответ, вызванный стрессом, обработанными продуктами, плохим сном и другими издержками современной жизни. По сути, ваше тело вырабатывает лейкоциты, чтобы защитить вас от предполагаемых угроз. (с другой стороны, острое воспаление может являться полезным временным помощником организма, который поможет, например, залечить порез бумаги или побороться с простудой.

«Вместе с тем, постоянно повышенный уровень лейкоцитов и их побочных продуктов (таких как цитокины, белки, которые могут вызывать воспалительные реакции) может повреждать ткани и органы и нарушать иммунную функцию», — говорит Кристофер Д’Адамо, доктор философии, директор Центра интегративных исследований. Медицина в Медицинской школе Университета Мэриленда. – «Это повреждение может внешне проявляться в таких симптомах, как кожная сыпь и постоянная боль в суставах, усталость или проблемы с пищеварением, а также способствовать развитию таких заболеваний, как рак, диабет, болезнь Альцгеймера и депрессия».

Однако многочисленные исследования показывают, что вы можете смягчить и даже предотвратить хронический тип с помощью простых, устойчивых изменений образа жизни, подобных этим.

1. Избегайте избыточного сахара

Случайный шарик мороженого — это нормально, но слишком много продуктов с высоким гликемическим индексом (угощения и закуски с большим количеством добавленных сахаров и рафинированных углеводов) могут привести к резкому повышению и падению уровня сахара в крови после еды. Также может возникнуть окислительный стресс, когда количество нестабильных свободных радикалов превосходит антиоксидантную защиту организма и способствует повреждению клеток и тканей, вызывая воспаление.

(продолжение следует)

Также читайте на нашем блоге: